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  • 정석2016.04.13 07:3978 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 877kcal, 운동 416kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

877/ 1298

416/ 216

성공
(622)

아침식사 : 173kcal (19.73%)

끄앙 넘 배부르닷ㅠ

[풀무원] 검은콩 생나또 (1/2팩, 50g) 55kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 123g) 39kcal
바나나 (1개, 67g) 62kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 196kcal (22.35%)

찐고구마 (1개, 63g) 80kcal
병아리콩 (1회분, 50g) 71kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal

저녁식사 : 329kcal (37.51%)

바나나 (1개, 67g) 62kcal
[풀무원] 연두부 (1팩, 90g) 45kcal
[동원] 마일드참치 (1캔, 30g) 52kcal
상추 (1회분, 41g) 7kcal
케일 (1회분, 17g) 4kcal
대추토마토 (1개, 64g) 9kcal
문어 (1회분, 34g) 25kcal
애터미 알찬견과 (1회분, 25g) 125kcal

간식 : 179kcal (20.41%)

하.. 단팥빵 먹을라고 점저 허리띠 쪼였당!

대추토마토 (1개, 80g) 12kcal
오이 (1개, 51g) 4kcal
[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) 10kcal
[파리바게뜨] 단팥빵 완제품 (1개, 86g) 135kcal
청포도 (1회분, 40g) 18kcal

운동 : 416kcal

[새벽 공복운동]
사이드레그레이즈 40 40
크런치 30
리버스 크런치 30
[틈새운동]
티파니 허리운동 1set
충무로역☞왕십리역
구리역☞도농역
[루틴]
싸이클 40분
크런치 30
리버스크런치 30
티파니 허리운동1set
l자다리운동 20분

보통 걷기 (60분) 156kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal

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