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  • 해맑:)
  • 정석2016.04.12 23:1251 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 1492kcal, 운동 442kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1492/ 1488

442/ 248

성공
(191)

아침식사 : 258kcal (17.29%)
고등어구이 (1/2토막, 36g) 94kcal
현미밥 (1/2공기, 95g) 145kcal
김 (1회분, 100g) 19kcal

점심식사 : 538kcal (36.06%)
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
[아임닭] 현미 아몬드 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 165kcal
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 180ml) 85kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
프레시안 오곡참깨드레싱 (1회분, 25g) 75kcal
프레시안 오곡참깨드레싱 (1/2회분, 12g) 37kcal

저녁식사 : 479kcal (32.10%)

짬뽕 (1/2인분, 225g) 350kcal
탕수육 (1/4회분, 25g) 120kcal
양파 (1/4개, 5g) 1kcal
춘장 (1/4종지, 4g) 8kcal

간식 : 217kcal (14.54%)
[허쉬] 아몬드초콜릿 (1/2회분, 20g) 127kcal
오렌지 (1개, 315g) 90kcal

운동 : 442kcal

크런치 (10분) 80kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
런닝머신 걷기 (5분) 14kcal
런닝머신 걷기 (5분) 25kcal
런닝머신 걷기 (5분) 26kcal
런닝머신 걷기 (5분) 27kcal
런닝머신 걷기 (10분) 35kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 50kcal
배드민턴 (10분) 45kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal

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