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  • 해맑:)
  • 정석2016.04.14 22:1558 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 1800kcal, 운동 586kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1800/ 1488

586/ 248

성공
(27)

아침식사 : 435kcal (24.17%)
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
현미밥 (3/4공기, 157g) 240kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
프레시안 오곡참깨드레싱 (3/4회분, 18g) 56kcal

점심식사 : 423kcal (23.50%)
[켈로그] 스페셜K (오리지널) (1/4회, 10g) 38kcal
[크라운제과] 빅파이딸기 (1/4회분, 9g) 40kcal
현미밥 (3/4공기, 157g) 240kcal
[동원] 참치캔 (1/2캔, 50g) 105kcal

저녁식사 : 857kcal (47.61%)
[CJ] 비비고 물만두 (1.5회, 225g) 510kcal
[CJ] 비비고 왕만두 (1회, 150g) 270kcal
[롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) 77kcal

간식 : 85kcal (4.72%)
강정 쌀강정 (3/4인분) 85kcal

운동 : 586kcal
런닝머신 걷기 (15분) 49kcal
크런치 (12분) 96kcal
레그레이즈 (12분) 96kcal
싸이클 실내자전거 (5분) 25kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
런지(세트) (50회) 80kcal
렛풀다운머신 (15분) 124kcal
머신 케이블 로우 (10분) 80kcal
플랭크 (1분) 6kcal

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