170에 61kg이고 제지방량이 42kg 정도 됩니다. 당연히 체지방량은 20kg 남짓이 되겠죠. 인바디는 좀 예전에 찍은 거라 체지방량이 24kg 나왔었습니다. 식단은 학생이라 아침은 밥 먹고 점심 저녁은 급식 (탄수화물 최대한 배제해서) 먹어요. 야채가 너무 부족하대서 일부러 양배추 챙겨먹고 있구요. 운동은 한동안 발목을 다쳐서 못하다가 오늘 10분 정도 운동장 달렸구요. 다치기 전에는 줄넘기 2단 뛰기 70개에다 운동장 10바퀴 돌았었어요. 원래 무릎이 안좋은지라 줄넘기는 줄이고 바퀴수를 늘리려고요. 그리고 등교할 때는 걸어다녀요. 거의 20분 정도 되는데...

다이어트, 어떻게 해야 효율적이고 효과적일까요?