- 빼자빼자얍
- 정석2015.02.11 19:30136 조회1 좋아요
Q.건친님들 도와주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 110키로에서 시작해 현재 84키로
다이어트 시작한지는 110일정도 됐는데요
식단 관련 질문좀 드리겠습니다
아침 현미 100 백미 100 섞어먹고 닭슴가100
운동전 머밀한스쿱
점심 초코우유 500 닭슴가 200먹고
저녘 아침과 같이먹고
간식 닭흰자2개 땅콩10개 정도 먹습니다
운동은 오전10시부터 12시까지 유산소 5분웜업
웨이트 1시간 40분 유산소 10분 정도
하는데요 식단에 문제가 좀 있는 것 같은데
더 추가해야되거나 빼야 할게 뭐가 있음까요?
아 그리고 오전에 오메가3종합비타민 아연 먹고 있습니다
칼로리는 대략 1800~2천먹고요
180 84 골근 39입니다
다이어트 시작한지는 110일정도 됐는데요
식단 관련 질문좀 드리겠습니다
아침 현미 100 백미 100 섞어먹고 닭슴가100
운동전 머밀한스쿱
점심 초코우유 500 닭슴가 200먹고
저녘 아침과 같이먹고
간식 닭흰자2개 땅콩10개 정도 먹습니다
운동은 오전10시부터 12시까지 유산소 5분웜업
웨이트 1시간 40분 유산소 10분 정도
하는데요 식단에 문제가 좀 있는 것 같은데
더 추가해야되거나 빼야 할게 뭐가 있음까요?
아 그리고 오전에 오메가3종합비타민 아연 먹고 있습니다
칼로리는 대략 1800~2천먹고요
180 84 골근 39입니다
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