- 갈맹이마크
- 입문2015.02.12 21:38185 조회0 좋아요
2월 13일 다이어트 시작(시간대별 정리)
전체적인 계획!
* 물 마시는 습관들이기
* 간식금지
*밖에서 사먹지 말기
목표
현재 키 164 몸무게 58
한달 후 키 164 몸무게 50~53
9시 - 기상후 스트래칭 20분, 물 두컵
10시 - 물 두컵
12시 30분~1시 - 점심은 꼭 밥과 반찬으로 빵은 절때 먹지말기(제발), 30분 가량 꼭꼭 씹어서 먹기, 물 한컵
3시 - 물 두컵
5시 - 차 두잔
7시 저녁 - 이전에 배고플시 물과 냉동 블루베리 딱 한그릇까지 먹기, 저녁도 평범하게 먹기
이후 금식 (물은 마시기)
11시에 동영상보면서 운동하기
제에발 지키자 제발제발 빵좀 그만먹고!!!!!!!!!!!
* 물 마시는 습관들이기
* 간식금지
*밖에서 사먹지 말기
목표
현재 키 164 몸무게 58
한달 후 키 164 몸무게 50~53
9시 - 기상후 스트래칭 20분, 물 두컵
10시 - 물 두컵
12시 30분~1시 - 점심은 꼭 밥과 반찬으로 빵은 절때 먹지말기(제발), 30분 가량 꼭꼭 씹어서 먹기, 물 한컵
3시 - 물 두컵
5시 - 차 두잔
7시 저녁 - 이전에 배고플시 물과 냉동 블루베리 딱 한그릇까지 먹기, 저녁도 평범하게 먹기
이후 금식 (물은 마시기)
11시에 동영상보면서 운동하기
제에발 지키자 제발제발 빵좀 그만먹고!!!!!!!!!!!
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