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  • 로즈엘
  • 정석2016.04.14 01:3338 조회0 좋아요
04월 13일 (음식 1365kcal, 운동 532kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1365/ 1316

532/ 219

성공
(265)

아침식사 : 238kcal (17.44%)

아보카도 (1/4회분, 25g) 47kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 150ml) 45kcal
아로니아 (1회분, 60g) 28kcal

점심식사 : 834kcal (61.10%)
삼겹살구이 (1인분, 201g) 670kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal

저녁식사 : 293kcal (21.47%)
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal
아보카도 (1/4회분, 15g) 28kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
[하림] 3% 날씬한 닭가슴살 챔 (1회분, 10g) 10kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

운동 : 532kcal
스쿼트(세트) (300회) 132kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
산책 걷기 (120분) 240kcal
크런치 (5분) 40kcal

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