다이어트

ㄹ벙
입문2016.04.14 05:43222 조회0 좋아요

Q.저만의다이어트 잘하고잇는건가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침에일어나 물한잔먹고 공복에 스텝퍼40분 훌라후프20분 하고 아침겸 디톡쥬스먹고 씻고 출근준비해요 점심 현미,율무,검은콩넣은밥 일반식먹고 저녁에도디톡쥬스 먹어요 담주부턴 퇴근후40분런닝하고 이십분반식욕후 잘려구요 근데살이진짜안빠지네요 ㅜㅜ디톡쥬스도 꾀 칼로리가놉더라구요ㅜ 다른과일쥬스를먹어야할까요?
물은 파인애플식초물희석해서 1리터이상마실려고노력하고있어요 그리고 잠자기전 몇시간공복유지하시나요?

입문

ㄹ벙
04.15 00:29
네!!ㅎㅎ 웨이트를열심히해야겟어요 감사해요ㅎㅎ!!
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정석

초코무스
04.15 00:02
개인적으로는 훌라후프는 운동 효과를 많이 못봤어요. 유산소 같은 경우는 계속 한도 끝도 없이 시간을 늘릴 수 없어서 저는 윗분 말씀대로 웨이트를 추가했어요. 웨이트는 스쿼트같이 근력향상 위주의 운동 맞아요. 도전 30일에 하체랑 복부 운동 있으니까 거기 나오는 운동 하시는게 도움이 많이 돼요. 좀 강도 높은 운동 하시려면 마일리 사이러스 다리 운동 강력하게 추천드립니다. 20분도 안되는데 땀이 엄청 뻘뻘나요 ㄷㄷㄷ
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입문

ㄹ벙
04.14 07:12
긴답글감사해요 !! 웨이트는 스쿼트종류의운동이웨이트인가요? 잘몰라서ㅜㅜ 그리고디톡쥬스는아침,저녁대용으로만먹고잇는데도 요요가오나봐요ㅜ참고할게요^^
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다신

득근득근
04.14 07:07
디톡쥬스 다이어트 당시에 해봤지만 요요 때문에 금방 돌아왔었던 기억이 나네요ㅠㅠ
그래도 효과는 봤었어요
하지만 좀더 길게 여유있게 다이어트 기간 잡아주시는 게 좋아요
또한 디톡 쥬스 마시는 동안 절대 밀가루나 단짠 음식 먹음 다 살로 간다는 거 명심하시구요;;
전 빵 몇번 먹었는데 열심히 운동한거 다날라가서ㅠㅠ
우선 잠자기전 4시간은 공복 유지하시구요
아침은 잘하시고 계시고 저녁 운동 시간도 늘려주는게 맞습니다
적어도 1시간 이상 유산소 30분 이상 웨이트는 기본으로 해주세요
안빠진다고 하셨는데 저녁 유산소 같은 경우엔 심장이 쾅쾅 뛰고 땀이 엄청 나게끔 해주세요(저녁 식사 2시간 이후)
물은 꼭 2리터 마시구요 운동 많이 했다 싶은 날은 3리터 정도 마셔주세요
물도 중요합니다!! 그냥 1.5리터 운동겸 들고다니시면서 끊임없이 마셔주세요
노폐물 빼는데 최고입니다
다신 트레이너도 추천드려요
전 다신트레이너만 쉬는 시간 없이 따라해도 꽤 운동은 되더라구요
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