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  • 윤동이-
  • 초보2016.04.14 23:1750 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 861kcal, 운동 993kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

861/ 1120

993/ 186

성공
(1066)

아침식사 : 281kcal (32.64%)

[매일] 소이카페 (1회, 100ml) 50kcal
마 (1회분, 50g) 67kcal
사과 (1회분, 50g) 28kcal
인삼 (1회분, 20g) 19kcal
[미림F&G] 해초미인다시마국수 (1인분, 170g) 21kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
양파 (1개, 50g) 17kcal

점심식사 : 304kcal (35.31%)
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
구은마늘 (1회분, 20g) 25kcal
명란젓 (1종지, 15g) 18kcal

저녁식사 : 24kcal (2.79%)
방울토마토 (12.0개, 144g) 24kcal

간식 : 252kcal (29.27%)
소주 (4.0잔, 180ml) 252kcal

운동 : 993kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
런닝머신 걷기 (30분) 114kcal
오르막길 (50분) 300kcal
덤벨 스쿼트 (10분) 60kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
사이드 힙 킥 (10분) 60kcal
런지 (20분) 140kcal
플랭크 (10분) 60kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
크런치 (10분) 80kcal

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