다욧한지 한달되네요~일을할때 앉아서 하는일이라 운동을못하고 눈치보면서 스트레칭하고있답니다~우선 제가고도비만이라 식이조절하면서 운동을하는데 어떻게해야하는지몰라 고수님들께 여줘볼려구요~
우선 아침은 계란3개(노른자빼고),저지방우유180ml,오이한개
점심은 닭가슴살, 두유,샐러드
그리고4시쯤에 두유아니면 계란한개정도먹구 그이후에 안먹습니다~일끝나면 8시인데 집까지 빠른걸음으로2시간 걸어가요
그런데 집에가서 샤워하고 집안일하면 약간 배고파지는데 기냥잡니다..혹시 운동끝나고 집에가서 두유하나먹어도 될까요?솔직히취침전4시간전에는 먹지말라고해서 살찌까봐 무서워서 안먹고 잤는데 먹으면어떨까해서요..거의잠자는 시간이12시입니다..기냥먹지말고 잘까요? 아님 먹어도 될까요?