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- 정석2016.04.16 00:4471 조회0 좋아요
04월 15일 (음식 998kcal, 운동 350kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
998/ 1298
350/ 216
성공
(435)
아침식사 : 224kcal (22.44%)
| 바나나 (1개, 56g) | 52kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 125g) | 40kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 수제 통밀 쿠키 (1회분, 22g) | 77kcal |
점심식사 : 276kcal (27.66%)
| 찐고구마 (1개, 92g) | 117kcal |
| 계란 흰자 (1개, 39g) | 20kcal |
| 대추토마토 (1개, 98g) | 14kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
저녁식사 : 193kcal (19.34%)
| [풀무원] 국산콩 유자나또 (1/4팩, 25g) | 35kcal |
| 배추 (1접시, 109g) | 13kcal |
| 양송이 생것 (1소접시, 48g) | 11kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 청양고추 (1개, 6g) | 3kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 65g) | 96kcal |
간식 : 305kcal (30.56%)
| [파리바게뜨] 단팥빵 완제품 (1개, 86g) | 200kcal |
| [스타벅스]아이스 두유 카페라떼 (1컵, 470ml) | 105kcal |
운동 : 350kcal
[새벽 공복운동]
사이드 레그레이즈 40 40
크런치 / 리버스크런치 30 30
[틈새운동]
티파니 1세트
산책 50분
[운동루틴]
싸이클50분
티파니 1세트
l자다리 20분
| 산책 걷기 (50분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
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