안녕하세요 음 우선 저는
키는 158에 몸무게는 50정도 나갑니다.

인생 내내 하체가 튼실한 하비입니다 ㅎㅎㅎ
너무 슬프기도 하고 바지 입어도 태가 안나니까
작년 5월 부터 계속 아침 공복 유산소, 저녁엔 근력운동을 하며 하체 사이즈를 어찌저찌... 5개월만에 많이 줄였습니다.
물론 식단도 조절했어요.

아침엔 공복 유산소 후 사과와 차를 한잔 마시고
점심엔 먹고 싶은것을 먹고 (탄수화물은 좀 적고 단백질 많이 해서요)
저녁은 거의 샐러드에 드레싱은 식초정도만 하고 먹었습니다.

그러다 많이 빠지고 나서는 저녁도 맛있는거 가끔 먹기도 하고 그랬어요.
저녁도 적당히 밥도 먹고 단백질 섭취도 많이 해주고요

그런데 이런식으로 잘 유지를 해오다가 올해 2,3월에 식단이 좀 많이 흔들리면서 살이 찌더군요.
(탄수화물 섭취량이 늘었고 군것질도 꽤나 했고.. ㅠㅠ 그냥 많이 먹은듯 뭐든지... 왜그랬을까 나년... ㅠㅠ)
운동은 늘 계속 하고 있는 중인데
먹는 것이 평소보다 늘어나니 살이 찐 것 같아서
역시 사진을 찍어 비교해보니 살이 ... 쪘더군요. ㅠㅠ

두서가 없지만 그래서 너무 우울합니다.
이걸 빼려고 진짜 갖은 노력을 다 했는데..

식단을 다시 조절하면 금방 다시 돌아올 수 있을까요?
적어도 한달 안에는 다시 원상태로 만들고 싶은데..


오늘부터 다시 다이어트 초반에 하던 것처럼 식단을 하려는데
요요 올만한 식단인가요? ㅠㅠ

아침은 사과 홍차 한 아침 9시쯤 먹고요
그리고 그릭요거트를 11시나 12시쯤 먹어요 꿀 살짝 견과류 약간이랑..
점심은 3시나 2시쯤에 탄수화물(주로 밥이나 통밀빵) 과 계란 두개정도나 계란 하나랑 참치 반캔 그리고 야채 먹고요
저녁은 한 7시쯤에 샐러드와 두부 100그램 먹는데.. 바나나 하나 더 먹으면 망하겠죠? ㅠㅠㅠ

아 운동은 아침 공복유산소 45분정도 하고 중간에 스퀏 50회 정도를 하고
저녁에 마일리 하체운동과 복부운동을 하고 플랭크도 3일에 한번씩 10분정도 해줍니다 ㅠㅠ