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  • 어깨빵
  • 입문2016.04.15 13:50209 조회0 좋아요
Q.고민입니다 다이어트 고수 분들 답변좀 꼭 부탁드립니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 저는 서울사는 25살남자입니다
20살까지는 185에 80kg 일정도로 적정체중이였으나
회사생활과 겹치면서 138kg까지 지는바람에 충격을 받고
3/27부터 다이어트 도전중입니다 현재는 127.8 까지는 내려왔습니다 4월 초반까지는 하루 한끼 밥만먹었습니다 그리고 일주일정도는 하루에 기름기 제거한 참치캔 한캔만 먹었습니다
주위에서 만류하여 현재 식단은 지금까지 사진과 같이 아침한끼만 먹구 점심 저녁은 사진처럼 변경하였습니다
서론이 너무 길어 죄송합니다
제가 궁금한점은 운동을 평소에는 걷기만 하였습니다
보통 10km 안팍으로 걸었습니다 많은날은 17km 정도 걷구요
요새 4일 전부터는 하루 5km 를 걷고 근력운동으로 프론트레이즈 사이드레터럴레이즈 스쿼트를 사진과같이 하고있습니다. 지금 제가 하고있는 근력운동이 사실상 어깨운동인데 사진과같이 칼로리가 소모되면 다이어트에 도움이되나요?? 그리고 걷는량은 더늘려야 할지 궁금합니다 이게궁금한이유는 초반에는 잘빠지다가 지금 멈춰서서 4일동안 열심히해도 0.1g 도 변화가없어서 이렇게 길게 글올립니다.

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입문
  • 어깨빵
  • 04.16 04:02
  • 파오리 감사합니다!! 헬스는 5월달부터 다닐꺼여서 당장 내일부터는 레이즈보단 버피 플랭크 스쿼트 위주로 하려구요 걷는건 숨찰정도로 빠르게걷고있습니다!
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초보
  • 파오리
  • 04.16 03:57
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 파오리
  • 04.16 03:55
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 어깨빵
  • 04.16 03:53
  • 파오리 아하 감사합니다 단백질을 더먹어야하는건가요??
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초보
  • 파오리
  • 04.16 03:46
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 어깨빵
  • 04.15 14:42
  • 잠냥이 네 염분 많이줄이겠습니당
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입문
  • 어깨빵
  • 04.15 14:41
  • 잠냥이 하루에 한두번정오 갑니다
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지존
  • 잠냥이
  • 04.15 14:37
  • 아침식사에 염분이 너무높아요 볶은음식 햄종류 삼가시고 야채드세요 아침식사 칼로리가 900이 넘어가는데 실질적으로 영향소는 심하게 부족합니다 그리고 혹시 화장실은 하루 한번씩 가십니까??
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다신
  • 니트원피스
  • 04.15 14:10
  • 어깨빵 네네..마음비우고...ㅎㅎ
    뭐든 꾸준히가 중요한듯해요..
    어차피 감량되도 유지는 평생~~ㅎㅎ
    스트레스받지말고 생활로 자리잡아야한다는 생각이에요...
    힘냅시다~~😄
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입문
  • 어깨빵
  • 04.15 14:02
  • 니트원피스 정체기라고 하니차라리 마음이 놓이네요 ㅜㅜ 독한마음 먹고 하고있어서요 5월1일부터는 헬스다닐꺼여서 2주동안은 마음비우고 평소처럼해야겠네요 ㅠㅠ
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