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  • 뽀랴
  • 다신2016.05.16 07:4745 조회0 좋아요
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04월 16일 (음식 974kcal, 운동 1452kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

974/ 1010

1452/ 168

성공
(1321)

아침식사 : 441kcal (45.28%)

삼색떡국 (3/4회분, 150g) 307kcal
쇠고기 (1/4회분, 25g) 54kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal

점심식사 : 290kcal (29.77%)

쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
메추리알장조림 (1/2인분) 36kcal
무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) 20kcal
오징어채볶음 (1/2소접시, 10g) 28kcal
김자반 (3/4소접시, 11g) 50kcal

저녁식사 : 243kcal (24.95%)

찐고구마 (1/2개, 50g) 64kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
씨제이 안심크랩 (1/2회분, 90g) 90kcal

운동 : 1,452kcal
집안일 (240분) 1,200kcal
월싯(wall sit) (2분) 16kcal
플랭크 (1분) 6kcal
스쿼트(세트) (70회) 30kcal
런지(세트) (50회) 80kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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