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  • 김혁
  • 정석2015.02.19 06:291,766 조회5 좋아요
저의 식단공개~ tip★

키184몸무게140→키184몸무게81 기간7개월
3시간~4시간 사이에 한번 씩 식사 하였구요
잘 안빠진다고 느낄때 탄수화물 양을 줄였어요
쉐이크는 사실 먹어두 그만 안먹어도 그만입니다
두부나 단백질 챙겨드시면 됩니다
유제품은 일절 안먹었구요
두유나 우유 저지방우유 요거트 먹으면 다이어트
속도가 느려집니다 포화지방 함정이 있어요

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  • 김혁
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초보
  • 스푼두개
  • 02.22 23:42
  • 유제품이 함정 이었어요!!!
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입문
  • 보그니
  • 02.22 21:38
  • 아~~부럽네요
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정석
  • 김혁
  • 02.22 01:46
  • 폭포포 너무 질문이 방대해서 차라리 카톡주세요
    speedsoo1 궁금증 긁어드릴게요
    먹어도 살안찝니다 뭘먹느냐가 관건이죠
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초보
  • 미노루
  • 02.21 21:55
  • 오호호 대박
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정석
  • 폭포포
  • 02.20 20:30
  • 계속 궁금한점 아직도 궁금한점이 한개있는데 운동하면 단백질과 탄수화물을 섭취하라고 하는데 운동후 바로 그렇게 섭취하면 살이 안빠지지 않을까요? 바나나 사과 포도쥬스 꿀물등등 그렇게 낮은 칼로리는 아니고 먹기도 귀찮더라구요 ㅠㅠ 운동시간은 1~2시간정도 인데 혹시 괜찮으시다면 왜 운동후 탄스화물 혹은 단백질 섭취가 필요한지 무엇으로 얼만큼 섭취하면 좋은지 알려주세요~~♥♥
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초보
  • 다트패자
  • 02.20 19:13
  • 와우
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정석
  • 김혁
  • 02.20 16:28
  • 유지하자 장이안좋으면 피부도 안좋을 가능성이 해독쥬스♥.♥홀릭해보아요~~
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다신
  • 유지하자
  • 02.20 00:04
  • 김혁 헐 저만 그런줄알았어요 저도 현미먹으면 사실 식욕이 당기더라구요 허기도 고구마보다 빨리오고.. 저만그런줄 알았네요 근데 저는 장이 워낙 안좋아서 현미를 어쩔수없이 필수적으로 먹고있는데 김혁님이 부럽네요 아하 두번삶아야 하는군요 좋은팁얻어갑니다ㅎㅎ
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정석
  • 김혁
  • 02.19 14:31
  • 아아령 저도 유산균 중독자여가지고 요구르트 안먹으면 화장실가는것때문에 불안했었는데 따뜻한물먹고나서 전혀 그런게 없더라구요 ~
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정석
  • 김혁
  • 02.19 14:12
  • 유지하자 저는 밥종류 먹으면 식욕이당겨서 현미는 일부러 안먹었구요 돼지고기 살코기라서요 닭가슴살보단 맛나요
    대신 두번 삶아줘야 한다는 번거러움이
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