- 각소울
- 지존2016.04.18 19:1358 조회0 좋아요
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04월 18일 (음식 1134kcal, 운동 602kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1134/ 2046
602/ 341
성공
(1173)
아침식사 : 463kcal (40.83%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 포도 (1송이, 10g) | 6kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 현미가래떡 (1회분, 90g) | 225kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
점심식사 : 342kcal (30.16%)
| [스완헬스베이커리] 무설탕무버터통밀빵 (1회분, 87g) | 169kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
저녁식사 : 329kcal (29.01%)
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 닥터넛츠 오리지널 뉴 (1회, 14g) | 88kcal |
운동 : 602kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 130kcal |
| 스쿼트(세트) (245회) | 107kcal |
| 쿼드라플렉스 (3분) | 31kcal |
| 닐링 스쿼트 (7분) | 42kcal |
| 타바타 운동 (14분) | 112kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 시저스 킥 (10분) | 60kcal |
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