- 27청바지
- 지존2015.02.22 22:01207 조회0 좋아요
Q.운동,식단좀봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
53키로까지 뺐었는데..체험끝나고 설지내면서 56.5키로 찍었네요ㅠ
내일부터 다시 식단조절과 운동하려고 계획세우고있어요
애둘 엄마다보니 자유롭지않아서요
홈트레이닝 위주로~
기상 후
아침ㅡ수제 요플레,사과,고구마 먹구
이소라다이어트 또는 마일리사이러스 하구. .
간식 견과류 1봉지, 블랙커피
산책 1시간 또는 딥다라인 1시간
샤워 후 점심
점심은 현미밥,나물,멸치볶음 등 자유식
간식ㅡ바나나 1개
저녁ㅡ닭가슴살, 양상추,방울토마토
계란을 넣을까하는데 아침 식단에 넣을까요? 아이들이 집에 일찍오니 오후에는 운동이 쉽지않네요
내일부터 다시 식단조절과 운동하려고 계획세우고있어요
애둘 엄마다보니 자유롭지않아서요
홈트레이닝 위주로~
기상 후
아침ㅡ수제 요플레,사과,고구마 먹구
이소라다이어트 또는 마일리사이러스 하구. .
간식 견과류 1봉지, 블랙커피
산책 1시간 또는 딥다라인 1시간
샤워 후 점심
점심은 현미밥,나물,멸치볶음 등 자유식
간식ㅡ바나나 1개
저녁ㅡ닭가슴살, 양상추,방울토마토
계란을 넣을까하는데 아침 식단에 넣을까요? 아이들이 집에 일찍오니 오후에는 운동이 쉽지않네요
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