- 이네스리
- 초보2016.04.19 06:1852 조회0 좋아요
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1198/ 1186
376/ 197
성공
(167)
-바나나 갈아마시기
바나나 1개
저지방 우유(demi-ecreme) 150ml
볶은 귀리 1스푼
냉동베리 1스푼
치아씨드 1티스푼
| 바나나 갈아마시기(바나나+우유+볶은귀리+베리+치아씨드) (1회분, 300g) | 220kcal |
현미 칠면조 볶음밥 109kcal
현미,렌틸콩밥 1/4공기+스크램블 에그 1+칠면조 고기 70g+초록,빨강 파프리카 20g+양파 1/4개
(소금, 후추로 간하기!)
냉동실에 얼려둔 밍밍한 시래기국 53kcal
오이(작은 것) 1개 26kcal
당근 1개 29kcal
베이커리 지나가다가 홀린 듯 집어온 통밀빵 2조각 35kcal
재료를 죄다 프랑스 슈퍼에서 사다보니 다신어플에서 칼로리 검색해도 대부분 안 맞아서 원래 쓰던 식단어플에서 칼로리 기록만 가져옴!
| 통밀빵 (1조각, 13g) | 34kcal |
| 시래깃국 (1회분, 200g) | 53kcal |
| 오이(작은 것) (1회분, g) | 26kcal |
| 당근 (1회분, g) | 29kcal |
| 현미 칠면조 볶음밥 (1회분, g) | 109kcal |
-데일리 샐러드(201kcal)
토마토 1개
수란 2개
드레싱: 올리브유1+와인식초1/2+레몬즙 조금+샬롯 1/4조각
-통밀빵 끄트머리는 탄수화물 보충용????
| 통밀빵 (1회분, g) | 18kcal |
| 데일리 샐러드(수란 포함) (1회분, g) | 201kcal |
-사과 1개
-키위 1개
-드립커피 450ml
-레몬수 500ml
-nestle 그릭요거트+치아씨드
-통밀빵(사자마자 낼름...)
-초코파이 1개
냉동실 정리하다가 굴러나온 초코파이를 먹어버렸다...
수출용은 너무 크기가 작고 동생이 한국에서 보내준거 아껴먹을려고 얼려놓은게 하나 남았길래 낼름????
| [오리온] 초코파이 (1봉, 30g) | 171kcal |
| 통밀빵 (1조각, 23g) | 61kcal |
| Nestle-Le yaourt a la grecque (1회분, 150g) | 160kcal |
| Pomme verte (회분, g) | 54kcal |
| 키위 (회분, 69g) | 42kcal |
| 레몬 (1회분, g) | 17kcal |
| Brewed coffee (1회분, g) | 3kcal |
-티비 보면서 책벅지(하다보니 2시간을 했구나..;;)
-30일 플랭크(2일) *2세트
-30일 다리라인 만들기(2일)
-30일 점핑잭(2일)
-30일 이쁜 복근 만들기(2일)
-30일 스탭업(1일) *2세트(양쪽)
-30일 벗 킥(2일)
-이소라다이어트1
-강하나 하체 스트레칭
-레그레이즈
-사이드 플랭크
-잽 크로스 킥 *2세트
-캐시 5분 힙업 운동
| 책벅지 (120분) | 120kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 이소라 다이어트1 (30분) | 231kcal |
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