- 이네스리
- 초보2016.05.07 04:3955 조회0 좋아요
05월 03일 (음식 1130kcal, 운동 466kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1130/ 1283
466/ 213
성공
(406)
아침식사 : 201kcal (17.79%)
바나나1+우유150ml+루바브20g+볶은통귀리
넣고 갈아서
치아씨드 한 스푼 넣고 같이 마시기!
| Jus de banane(rhubarbe) (1회분, g) | 201kcal |
점심식사 : 200kcal (17.70%)
오이+양파+파프리카 초록,빨강,노랑+샐러드용 보리+토마토 1/2+참치캔 작은 것(기름 쭉 빼서)
샐러드 드레싱: 올리브유2+레몬즙1+소금,후추+샬롯+페실
식전에 샐러드로 먹던건데 이걸 한 끼로 먹어야 하다니 슬프지만 이제 얼마 안남았으니 참자
근데 요거 한 번 만들면 3,4번에 나눠서 먹으니까 요리 안해도 되서 좋다!
| salade de ble (회분, 0g) | 200kcal |
저녁식사 : 286kcal (25.31%)
토마토 샐러드(토마토2개+오일드레싱)
오믈렛(가지+양파+파프리카 초록,빨강+샬롯+계란2개)
배가 안고파서 안먹으려다가 시험공부하는데 10시쯤 뭐 집어 막을까봐ㅠㅠ
근데 계란 2개 삶으면 개눈감추듯 금방 먹어 해치우는데 저렇게 만드니까 푸짐해 보여서 불안했음ㅋㅋㅋㅋ한 끼에 300정도면 많은 양이 아닌 것 같은데 이제 음식 먹으면서 칼로리 생각으로 계속 스트레스 받는듯 X(
| omelet(avec des legumes) (회분, g) | 162kcal |
| salade de tomates (회분, g) | 124kcal |
간식 : 443kcal (39.20%)
레몬수가 안들어간다 요즘...
소다스트림도 샀겠다 열심히 다시 마셔보자!
| Patate douce (회분, 90g) | 77kcal |
| 당근 (1토막, 16g) | 5kcal |
| 피스타치오 (1회분, 10g) | 58kcal |
| 아몬드 (1개, 7g) | 49kcal |
| 건자두 (1개, 10g) | 23kcal |
| Pomme verte (회분, 0g) | 54kcal |
| Nestle-Le yaourt a la grecque (1회분, 150g) | 160kcal |
| 레몬 (1회분, 0g) | 17kcal |
운동 : 466kcal
| 와이드 스쿼트 5일 (100회) | 25kcal |
| 다리 라인 만들기 9일 (43분) | 43kcal |
| 이쁜 복근 만들기 9일 (75회) | 75kcal |
| 사이드 플랭크 9일 (14회) | 14kcal |
| 레그 레이즈 11일 (19회) | 19kcal |
| 플랭크 11일 (60회) | 18kcal |
| 벗 킥 11일 (110회) | 11kcal |
| 점핑잭 9일 (26분) | 26kcal |
| 이소라 다이어트1 (15분) | 115kcal |
| 책벅지 (120분) | 120kcal |
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