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  • 신디건호아범
  • 초보2015.02.24 13:19132 조회0 좋아요
Q.식단 및 운동 좀 봐주세요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침- 사과 1개, 아몬드 25g, 바나나1개, 저지방 우유
운동전 간식- 바나나 1개
점심- 닭가슴살 150g, 현미밥 1/4공기, 양상추, 방울토마토 6개, 저지방우유 또는 쥬스
저녁- 일반식

점심 운동 웨이트 40분
저녁 운동 복부운동 30분

남자 키 171/63으로 체중 유지하면서 복근 만들려는데 잘안되네요ㅠ

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  • 신디건호아범
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제 인바디좀 봐주세용ㅜㅜ
5 336 스눕히
3일동안 운동안했더니
0 136 류랑

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댓글 (6)

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초보
  • 신디건호아범
  • 02.24 13:35
  • 졸업사진이코앞 관심 감사합니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 유형
  • 02.24 13:34
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 신디건호아범
  • 02.24 13:29
  • 졸업사진이코앞 네ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 유형
  • 02.24 13:29
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 신디건호아범
  • 02.24 13:28
  • 졸업사진이코앞 가족과 하루 한끼를 위해 어쩔수 없이 저녁에 일반식을 먹네요ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 유형
  • 02.24 13:26
  • 비밀 댓글 입니다.

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