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  • 다신2016.04.21 20:4539 조회0 좋아요
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04월 21일 (음식 610kcal, 운동 187kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

610/ 800

187/ 368

성공
(9)

아침식사 : 65kcal (10.66%)
[웨이더] 스위티 알로에겔 퓨어 (2회분, 80g) 30kcal
[웨이더] 시크릿-제이 청포도맛 (1회분, 20g) 35kcal

점심식사 : 250kcal (40.98%)

찐 고구마,삶은 달걀,배추,겉절이,달래장,날 김,데친 곰피 미역

찐고구마 (1개, 71g) 90kcal
삶은 계란 (1개, 67g) 105kcal
달래 (1회분, 15g) 4kcal
배추 (1접시, 93g) 11kcal
배추겉절이 (1인분, 53g) 24kcal
김 (1회분, 8g) 1kcal
곰피 (1회분, 64g) 15kcal

저녁식사 : 243kcal (39.84%)

도가니수육 (1소접시, 89g) 168kcal
쪽파 (1회분, 4g) 1kcal
사골국 (1소대접, 162g) 71kcal
[오뚜기] 순후추 (1회분, 1g) 3kcal

간식 : 52kcal (8.52%)
[매일] 탈지분유 (1회, 10g) 35kcal
맥심모카골드 마일드 병 (1회분, 1g) 4kcal
딸기 (1개, 54g) 13kcal

운동 : 187kcal

운동(회차)
버핏4.플랭크4.월싯4.쉽게하는스트레칭4.런지4.레그레이즈4.크런치 휴식.짐볼크런치4.전신체중감량운동3.발끝치기.

버피.전신체중.스트레칭 (27분) 187kcal

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