- 빼서유지하자
- 다신2016.04.21 23:1022 조회0 좋아요
04월 21일 (음식 622kcal, 운동 359kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
622/ 1055
359/ 175
성공
(617)
아침식사 : 105kcal (16.88%)
| 박용우 리셋다이어트 플러스 (1회분, 30g) | 105kcal |
점심식사 : 344kcal (55.31%)
| 상추 (1회분, 45g) | 8kcal |
| 깻잎 (1회분, 13g) | 3kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 114g) | 151kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 5g) | 17kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
저녁식사 : 173kcal (27.81%)
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 90g) | 8kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 108g) | 143kcal |
운동 : 359kcal
| 마운틴클라이머 (1분) | 5kcal |
| 점핑잭 (시간) (10분) | 79kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 10kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 28kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 20kcal |
| 크런치 (8분) | 64kcal |
| 줄넘기(시간) (15분) | 153kcal |
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