다이어트

Q.근력운동 얼마나 하시나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

스쿼트 15번씩 4세트, 플랭크 30초씩 3세트 하는데 기진맥진이에요ㅠㅠ...
어제는 플랭크 자세 유지하려다 입술을 깨물어서 피멍이 들었어요...
다른 분들은 플랭크 1분씩 하시는데 여기서 더 늘릴 방법을 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

공감 0

공감 0

바다너머
04.21 18:54
저도 첨 다요트 시작할때 10초도 못했어요..근데 플랭크 3분 찍었습니다. 사이드 플랭크 연결동작으로 하면 한범 시작해서 6~8분은 할수 있게 됐어요. 운동 꾸준히 하시면 어느날 놀랄정도로 체력이 늘어 있을꺼예요. 저는 덤벨이랑 플라잉요가 마운틴클라이머 등등 했어요..힘내세요..
답글쓰기