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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.04.22 18:56102 조회0 좋아요
04월 22일 (음식 1155kcal, 운동 890kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1155/ 2739

890/ 456

성공
(2018)

아침식사 : 236kcal (20.43%)
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
[한미전두유] 전두유 레귤러 (1팩, 200ml) 100kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal

점심식사 : 364kcal (31.52%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
총각김치 (1인분, 100g) 42kcal
깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) 8kcal
콩비지찌개 (1인분) 154kcal

저녁식사 : 550kcal (47.62%)
사과 (1/4회분, 20g) 11kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
애터미 알찬견과 (1회분, 25g) 125kcal
아몬드 (8개, 8g) 56kcal
파프리카 (1/2회분, 50g) 10kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) 200kcal
열무김치 (1소접시, 30g) 10kcal
미역줄기볶음 (1인분, 69g) 14kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal

간식 : 5kcal (0.43%)
[탐앤탐스]아이스 카페아메리카노 tall (1회분) 5kcal

운동 : 890kcal
슬로우버피(세트) (80회) 240kcal
윗몸일으키기(세트) (60회) 15kcal
줄넘기(세트) (400회) 32kcal
크로스 토 터치 (6분) 36kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) 15kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
풀업 (10분) 80kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
슬로우버피(세트) (100회) 300kcal
스쿼트(세트) (100회) 46kcal

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