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  • 꽁풍이
  • 지존2015.03.01 23:14259 조회1 좋아요
Q.레그레이즈랑 플랭크 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
레그레이즈 할때 다리 피고해야되요?
다리피면허리에 무리가는기분인데요?

그리고 플랭크는 체중이 팔꿈치에 실린다햇는데
복근이 안땡기고 팔꿈치만 힘드네요
자세가 잘못된거죠?
플랭크 할때 자극이 어디로 가야되는거죠?

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살빼는건 너무너무힘든데 찌는건 lte급 이네요
2 150 bulle337
살 좀 빼볼까유..
0 75 깽아^^

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댓글 (3)

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정석
  • 실버퀸
  • 03.01 23:37
  • 복근운동은 항상 복부에힘을줘야돼요..
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지존
  • 꽁풍이
  • 03.01 23:27
  • sooooyuuuu 감사합니다~~^^ 역시.. 자세가 잘못됫엇던거군요!
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초보
  • sooooyuuuu
  • 03.01 23:26
  • 레그레이즈는 다리피고해야된다들었어요
    그리고 두손을 펴서 엉덩이아래에 두고하면 허리에 무리가지않고 할수있어요~

    플랭크는 엉덩이가 위로 올라오지않게
    즉, 등ㅡ허리ㅡ엉덩이가 일자로 된상태에서 하면 아랫배에 힘이 확! 갑니다
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