- 하쎄
- 정석2016.04.22 20:0723 조회0 좋아요
04월 22일 (음식 581kcal, 운동 410kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
581/ 1226
410/ 204
성공
(852)
점심식사 : 393kcal (67.64%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 300g) | 119kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 80g) | 106kcal |
| 콩나물 (1소접시, 50g) | 19kcal |
간식 : 188kcal (32.36%)
| 군고구마 (1개, 60g) | 72kcal |
| 유기농 전두유 (통곡물) (1팩, 190ml) | 80kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
운동 : 410kcal
마일리 동영상 1번
플랭크 30일 도전 1일차 20초
버핏 30일 도전 1일차 5개
강하나 하체스트레칭
L자다리
스쿼트 55회 2세트 양치질운동
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 스쿼트(세트) (110회) | 48kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 플랭크 (1분) | 2kcal |
| 버핏테스트(세트) (5회) | 15kcal |
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