원래부터운동을안한지라모르는거투성이네요.
운동하며다이어트하는게이번이처음이라
체력이안받춰줘요..그래서오전에아침탄수화물위주로먹고워밍업.스트레칭.근력운동.전신운동겸유산소운동하는데1시간에서1시간반정도이구요.
그리고는점심단백질위주로먹고좀있다운동을다시하려하면또탄수화물을섭취해야나요?만약그렇다면운동후또담백질섭취해야하구요?그리고저녁을먹어야하나요?
다이어트안할때보다칼로리는덜되겠지만어째더먹어야하는거같아서..주방에서뭘먹어야할지고민고민하는시간이더많아진거같아요..
매번운동하기전하고나서저렇게챙겨먹어야하나요?
아님하루에운동시작전탄수화물섭취그리고운동끝나고담백질섭취하는건가요?
만약그렇다면음식만들고먹고운동하고하루가다갈판이예요ㅎ