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  • 린린21
  • 초보2016.04.24 07:3330 조회0 좋아요
04월 23일 (음식 968kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

968/ 1981

0/ 330

성공
(683)

아침식사 : 170kcal (17.56%)

갑자기 0.6kg가 늘었다 ㅠㅠ
자꾸 늘었다 줄었다 하니까...42kg대로 돌아가야되는데...

밤에 10시 부터 공복 상태 유지하기!!!
아침 8시까지 공복 (10시간 공복 유지하기)

식사간격 4시간 지키기!!
공복상태 느낌이 불안해 하지말고 느껴보기!!

낫또 (1인분, 50g) 100kcal
쌀밥 (1인분, 30g) 44kcal
마늘바게트 (1조각, 5g) 26kcal

점심식사 : 168kcal (17.36%)

점심 물 많이 마시기!!!1000 ml

사과 (1회분, 120g) 68kcal
청포도사탕 (1개, 8.5g) 30kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (2회, 380ml) 70kcal

저녁식사 : 358kcal (36.98%)
쌀밥 (1인분, 65g) 96kcal
우엉조림 (1소접시, 30g) 70kcal
김치찌개 (1인분, 50g) 30kcal
오렌지 (1/2개, 157g) 44kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
[담터] 꿀생강차 (1회분, 25g) 55kcal
쌀밥 (1인분, 10g) 14kcal
낙지젓갈 (1회분, 10g) 8kcal
오렌지 (1개, 30g) 20kcal

간식 : 272kcal (28.10%)
[롯데푸드] 아이스크림 퐁듀 (1/2회분, 33ml) 107kcal
[크라운제과] 새콤달콤 (3.0개, 12g) 51kcal
[샤니] 샤니-미니꿀호떡 (1회분, 80g) 114kcal

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초보
  • 린린21
  • 04.15 23:33
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