109키로 나가던 여자입니다..ㅎㅎ
비록 10일 밖에 안됫지만!!
10일만에 무게를 달아보니! 102.6이 나왔습니다!!
현재 6.3키로 감량 중 무게는 스트레스 받을까 싶어 일주일에 한번씩 재려고 합니다!!

운동 하루 4시간정도!
음식 섭취는 400~800정도 먹고있습니다!!
6개월 동안 58만드는게 목표라!!

아침 7시에 일어나서 물 300ml 마시고 20분뒤에 사이클 40분하고 씻고 9시쯤 아침으로 계란 하나 정도!
위가 영양분이 들어왔구나 지방축적 안해야지 할만큼만..
1시간~2시간 뒤에 30~60분 정도 걷거나 사이클 20~30분 정도 타고 ( 가끔은 둘 다 하기도 해요! )
점심으론 고구마 말랭이 60g 에 플레인 요구르트 150ml
그리고 1 ~ 6시까지는 혼자 걸으러 나가기도 하고 30분쯤 스트레칭 해주고 엎드려 있을때 다리 운동 조금씩!
7시쯤 닭가슴살에 or 망고 소량 포도 소량 블루베리 소량 믹스해서 계란하나랑 먹기도 하고!!
1시간쯤 뒤에 사이클 40분 타고 20분걷고 집와서 스트레칭 겸 20분 쉬고!
마일리 운동 이랑 유튜브에 살빼기 라고 치면 나오는 동영상 하루씩! 같이 할 때도 있구요!
플랭크 30초..더이상은 ㅠㅠ 3~4셋
하늘자전거 25개 2~3셋 정도!
하고 샤워하고! 40분~1시간 걷고 스트레칭 조금 하고!
디비 잡니다 ㅋㅋㅋ!!


주말에는 먹고 싶었던 음식들을 저칼로리 음식들로 원했던 맛으로 만들어서 먹어요!!
국수가 먹고 싶었으면 실곤약으로 만들어 먹는다던가!
제육볶음이 먹고싶었다면 간을 좀 덜하고 닭가슴살을 얇게 저며서 야채 많이 넣고 해먹는다던가 ㅎㅎ!!
확실히 폭식 위험이나 스트레스가 풀리는 기분입니다!!

아침 : 계란 1알
점심 : 고구마 말랭이 60g , 플레인요구르트 150ml
저녁 : 닭가슴살 or 계란 1알, 과일 200g(블루베리,포도,망고 믹스해서)

운동)

아침 : 실내사이클 40분 빠르게걷기 30~60분
점심 : 실내사이클 20~30분 스트레칭 15분~30분
저녁 : 실내사이클 40분 빠르게걷기 60~80분 마일리운동 or 다른운동 플랭크 30초 3셋, 하늘자전거 25개 2~3셋

물 : 2L ~ 2.5L

너무 훅 빠져서 요요 올까 걱정이지만
생리 1주일 전 다이어트 조심기에 열심히 한 보람은 있는거 같아요!! 다들 화이팅 하시고 열심히 하시길!!
저도 열심히 해보렵니다!!