- HYUNING
- 정석2016.04.24 23:0298 조회0 좋아요
Q.근육량 올릴때 식단 및 운동은 어떻게 해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방은 2키로 빼고 근육량은 2키로올려서 지금 체중 정도를 유지하고 싶은데요~
체지방 뺄땐 식이를 제한해야하고 근육량 올릴땐 식이를 해줘야하니..
저같은 경우엔 어떤 식이와 어떤 운동정도가 좋을까요?
(지금은 1200칼로리정도 먹으며 웨이트 4 유산소 6의 비율로 하고 있어요. 체지방만 7.5키로 정도 빼고 근육량은 유지중에 있습니다. 근육량이 워낙 표준 이하라서.. 그래도 유지는 했어요 ㅠㅠ)
체지방 뺄땐 식이를 제한해야하고 근육량 올릴땐 식이를 해줘야하니..
저같은 경우엔 어떤 식이와 어떤 운동정도가 좋을까요?
(지금은 1200칼로리정도 먹으며 웨이트 4 유산소 6의 비율로 하고 있어요. 체지방만 7.5키로 정도 빼고 근육량은 유지중에 있습니다. 근육량이 워낙 표준 이하라서.. 그래도 유지는 했어요 ㅠㅠ)
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