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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.04.25 23:1943 조회0 좋아요
04월 25일 (음식 2007kcal, 운동 204kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2007/ 1575

204/ 262

실패
(490)

아침식사 : 138kcal (6.88%)
사과 홍옥 (1개, 300g) 138kcal

점심식사 : 1,170kcal (58.30%)

11시45분
1시10분.빵

잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
얼린두부 (1회, 105g) 79kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
당근 (1.5토막, 315g) 106kcal
코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) 58kcal
치커리 (1.5접시, 105g) 24kcal
꽈베기 (2회분, 112g) 530kcal
키위 (2개, 140g) 60kcal

저녁식사 : 699kcal (34.83%)

7시15분.

[파리바게뜨] 클럽샌드위치 (3/4개, 132g) 270kcal
딸기쥬스 생과일 (1.5컵, 300ml) 87kcal
시저샐러드 (1인분, 185g) 342kcal

운동 : 204kcal

3시30분.헬스
10시.홈트

런닝머신 걷기 (30분) 136kcal
러닝머신 달리기 (2분) 22kcal
랫풀다운 머신 (60회) 6kcal
레그레이즈 (30회) 3kcal
싱글 데드리프트 (20회) 3kcal
싱글 핸드터치 크런치 (60회) 3kcal
덤벨 풀오버 (50회) 3kcal
스탠딩 레그레이즈 (100회) 8kcal
사이드 스쿼트 (50회) 4kcal
백 익스텐션 (50회) 6kcal
스케이딩 (100회) 10kcal

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