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  • shado
  • 입문2015.03.06 14:30215 조회0 좋아요
Q.운동과 식단 추천좀 부탁드립니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 172/71인 여대생입니다
제가 4월 6일까지 65kg까지 빼야하는데
식단과 운동 추천 좀 부탁드려도 될까요?
일딴 현재로써는

아침엔 순두부와 고구마 우유 or 허벌쉐이크
점심에 고구마 계란 우유 or 닭가슴살 한덩이 방울토마토 10개
저녁에 허벌쉐이크
수시로 허벌티를 마실 생각입니다
(전에 쟁여놓은걸 이번기회에 처리하려‥ㅋㅋ)

운동은 어제가서 헬스를 끊었고 1시간정도를 6정도로 놓고 빨리 걸을 생각입니다
뛰는건 제가 균형을 잘 못잡아서 패쓰구요ㅠㅜ

허벌쉐이크로 두끼를 때우거나 이 식단이 다소 무리일수는 있으나‥
제가 좀 급해서요ㅠㅜ
정말 4월 6일까지는 무슨 수를 써서라도 65이하여야 해요ㅠㅠ

음식량을 줄이면 보통 2~3kg는 줄잖아요?
응아무게랑 뭐 등등 해서 말이죠
근데 이미 71kg라는게 1주일정도 음식을 적게 먹어서 2kg정도 날아간 몸무게라‥
운동과 꾸준한 식단조절로 5kg를 뺄수밖에없네요ㅠㅜ

경험담이라던가 좋은 운동 좋은 식단 아시면 도움 좀 주세요ㅠㅜ

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  • shado
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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 뚱영♥
  • 03.06 16:42
  • 다신에 함께 해요 프로그램 괜찮아요 홈트레이닝도 좋구요 굳이 피트니스가서 돈 버리지 말고 홈에서 하세요
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다신
  • 뚱영♥
  • 03.06 16:40
  • 피트니스가서 런닝4km7놓고 걷기 보통걷기40분 덤벨 25회씩 4세트
    옆구리와 런지 ,팔뚝 천천히 하면 15~20분 걸림 가끔 유산소 줌바댄스 덜 지루하거든요
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입문
  • shado
  • 03.06 16:28
  • 뚱영♥ 헐‥ 대단하시네요ㅠㅜ 운동은 어떤거 하셨는지 여쭤봐도 될까요?ㅠㅜ
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다신
  • 뚱영♥
  • 03.06 16:27
  • shado 전 현미밥 두끼로 850하루 섭취량입니다 두달동안 운동이랑 함께 10kg감량이요
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입문
  • shado
  • 03.06 15:02
  • 뚱영♥ 현미밥 한번 정도는 괜찮을까요?ㅠㅜ
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다신
  • 뚱영♥
  • 03.06 15:00
  • 허벌쉐이크도 칼로리 낮진 않거든요 그렇담 포만감 오래가는 일반식 한끼는 먹고 유산소 1시간에 근력운동30분 추천이요
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다신
  • 뚱영♥
  • 03.06 14:59
  • 충분해요 그 식단으로 중도 포기 할수도 있으니 오전은 현미밥 일반식 한번은 어때요?
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