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  • archira
  • 정석2016.04.27 00:5325 조회0 좋아요
04월 26일 (음식 1296kcal, 운동 1241kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1296/ 1438

1241/ 239

성공
(1145)

아침식사 : 91kcal (7.02%)
치아씨드 (1회분, 15g) 49kcal
사과 (1회분, 75g) 42kcal

점심식사 : 671kcal (51.77%)
코다리조림 (1인분) 200kcal
쌀밥 (1인분, 130g) 193kcal
양파볶음 (1소접시, 70g) 67kcal
양배추찜 (1소접시, 150g) 36kcal
상추 (1회분, 70g) 12kcal
미역국 (1대접, 250g) 55kcal
쑥갓나물 (1소접시, 40g) 19kcal
꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) 52kcal
파래무침 (1소접시, 100g) 37kcal

저녁식사 : 214kcal (16.51%)
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 30g) 33kcal
두부 (1회분, 45g) 35kcal
단호박 (1조각, 40g) 26kcal
딸기 (직접입력개, 140g) 35kcal
바나나 (1개, 60g) 55kcal
차전차피* (1회분, 10g) 30kcal

간식 : 320kcal (24.69%)
신다-6 Isolate* (1회분, 38g) 140kcal
들깨,아마씨,호두* (1회분, 15g) 85kcal
수제요거트* (1회분, 100g) 80kcal
켈프칩 어니언맛 (1봉, 5g) 15kcal

운동 : 1,241kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
잠자기 취침 수면 (60분) 54kcal
스피닝 (40분) 560kcal
필라테스 (40분) 192kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (30분) 251kcal

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