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  • 찔순이팬더
  • 다신2015.03.08 17:16481 조회0 좋아요
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또다시 수제닭가슴살 야채밥 만들었어요~

야채 여러가지 준비하고(물론 칼로리땜 g다재서함)

현미오곡밥 준비하고(1끼 50g×10끼 500g이예요)

닭가슴살 준비하고(1끼 60g×10끼 600g이예요)

야채 총총썰은걸 올리브유 작은스푼2개넣고 볶은다음

큰 양푼이에 쏟아서 버무리면 끝~
닭가슴살을 마니넣어서 소금은 아주조금만~^^

요렇게 도시락에 담음 끝이예요~

ㅋ저번처럼 요렇게해서 냉동실로 직행~~
출근할때 1개씩 갖고가서 반씩 나눠먹어요
1개씩 다먹어도 칼로리는 괜찮은데
꽤 배가부르더라구요~
글서 반씩 나눠서 점심.저녁으로 먹되
다른거 먹고싶은게있음 조금만 같이먹으려구요~
이제 킬로수 안빠졌다고 절망하지도.울지도않을거예요~ㅋ
다시 욜심히 ~~

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댓글 (14)

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댓글리스트

다신
  • 찔순이팬더
  • 03.09 19:59
  • 꼬맹이^^ ㅋ감사해요~
    넘 극찬을해주니 몸둘바를‥
    저야 다른다이어터 비함 아직멀었어요~
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입문
  • 꼬맹이^^
  • 03.09 19:53
  • 진짜대단하십니다...쉽지않을거같은데...역시의지가있어야될거같네요~~짱입니다!!!
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.08 21:48
  • 타누끼 ㅋ타누끼님두요~
    신랑님과 다욧같이하니 얼마나 서로 의지하며 좋아요~
    아내가 정성들여 이쁘게차린음식먹으니 또 더 행복할테구요~
    진짜 타누끼님이말로 보기좋으세요~
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.08 21:44
  • 뚱영♥ 맞아요~
    식단 은근 신경쓰이잖아요~
    요렇게하니까 편한것도 좋지만
    여러가지 야채를 한번에 먹을수있는것도좋고 소스나 별도 간을하지않아도되니까 그게더 좋은거같아요~닭가슴살도 꽤들어가서 먹고남 든든해요~
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다신
  • 타누끼💚
  • 03.08 21:44
  • 찔순이팬더 ㅋㅋ ㅎ 행복한 하루 보내셨군요^^
    좋으세요.파이팅!!!ㅎ
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.08 21:41
  • 타누끼 ㅋ네 타누끼님~
    한주간‥함께해요
    ㅋ글구 요도시락은 타누끼님 식단에비함 ‥턱없이 부족한데‥
    글두 기어이 드시고싶다면‥
    언제라도 보내드릴께욤~ㅋ
    아‥글두 간만에등산 참좋았어요~
    날씨도좋구 땀도 엄청흘리고‥
    신랑하고 손잡고 이런저런 얘기도하면서‥
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다신
  • 뚱영♥
  • 03.08 21:40
  • 맛있겠다~~~!!몇일 편하겠네요^^
    그맘 알죠 몇일 편한거..
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다신
  • 타누끼💚
  • 03.08 21:37
  • 한개만 이쪽으로 넘기세요ㅎㅎㅎ
    제가 접수하겟슴돠~ㅎㅎ
    등산 잘 하셨어요.낼두 함께 한주간 화이팅요^^

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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.08 18:53
  • 멜짱 귀찮아서그렇지 하는건 쉬우니까요~~
    맛있게해서 드셔요~
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.08 18:52
  • 끔찍소다 ㅋ네
    실은 보식을해야하는데
    잘못하겠어서 그냥 염분거의없이해서 야채많이넣고 이렇게 해서먹음 괜찮은거같아서
    걍~이렇게하다가 나중 밥먹을려구요~
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