04월 26일 (음식 1050kcal, 운동 695kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
1050/ 1363
695/ 227
아침식사 : 478kcal (45.52%)
김 (1회분, 100g) | 19kcal |
무말랭이무침 (1소접시, 30g) | 41kcal |
[동원] 참치캔 (1캔, 50g) | 105kcal |
쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
점심식사 : 356kcal (33.90%)
오징어불고기 (1/2인분) | 125kcal |
쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
비락수정과 (1/2캔, 119ml) | 65kcal |
저녁식사 : 198kcal (18.86%)
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
통곡물선식 (1봉지, 35g) | 138kcal |
운동 : 695kcal
런닝머신 걷기 (40분) | 250kcal |
바벨숄더프레스 (30분) | 240kcal |
윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |