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  • Misslee716
  • 입문2016.04.27 05:2948 조회0 좋아요
04월 26일 (음식 990kcal, 운동 500kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

990/ 1718

500/ 286

성공
(942)

아침식사 : 227kcal (22.93%)

닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
백김치 (1소접시, 50g) 10kcal
김 (1회분, 100g) 19kcal
데친브로콜리 (1회분, 70g) 30kcal
물미역 (1소접시, 50g) 8kcal
초장 (1종지, 5g) 7kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 77kcal

점심식사 : 512kcal (51.72%)

소고기 홍두깨살 (1회, 120g) 158kcal
계란 흰자 (2.0개, 64g) 34kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
백김치 (1소접시, 30g) 6kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal
저지방우유 (1컵, 200ml) 102kcal
양송이버섯 (1회분, 11g) 2kcal
양파 (1개, 70g) 24kcal
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal

저녁식사 : 39kcal (3.94%)

고등어 조금 두부 조금

고등어구이 (1토막, 12g) 31kcal
두부 (1회분, 11g) 8kcal

간식 : 212kcal (21.41%)

식빵 한조각 우유

현미식빵 (1조각, 35g) 94kcal
저지방우유 (1컵, 100ml) 51kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 90ml) 67kcal

운동 : 500kcal

스미홈트 30분 로잉 5000M(34분)

로잉머신 (34분) 300kcal
스미홈트 (30분) 200kcal

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