- 히지ㄴ
- 입문2016.04.27 23:4014 조회0 좋아요
04월 19일 (음식 584kcal, 운동 1307kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
584/ 1036
1307/ 172
성공
(1587)
점심식사 : 490kcal (83.90%)
| 불고기덮밥 (1/2인분, 250g) | 280kcal |
| 라면 (1/4큰대접, 15g) | 15kcal |
| 주먹밥 (1/4개, 25g) | 37kcal |
| 바나나쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 158kcal |
저녁식사 : 94kcal (16.10%)
| 갑오징어 데친것 (1/2회분, 35g) | 26kcal |
| 초장 (1/4종지, 7g) | 10kcal |
| 두부구이 (1/2소접시, 53g) | 58kcal |
운동 : 1,307kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 서있기 (20분) | 28kcal |
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 힙 플렉서 스트레칭 (30분) | 120kcal |
1
165
