view-top

  • 살빼면유이
  • 지존2016.04.29 18:14211 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
  • 2
  • 1
Q.운동 조언좀해주세요 불안해요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 일어나면 다신트레이너에 있는 기상 후 스트레칭
식사는 바나나 토마토 사과 단백질쉐이크 등등 간단히 먹고 운동시작

다신도전 ㅡ 다리,복근,팔,플랭크 (약 30분)
실내 사이클 30분이상 (근력운동 후라 그런지 허벅지 넘 아픔ㅠㅠ)
스트레칭 후 샤워

점심 식사ㅡ 한식이나 먹고싶던것 (일주일어ㅣ두번정도)
저녁 식사ㅡ 양배추 토마토 두부 닭가슴살 바나나 아몬드 등등

왓다갓다 자전거 왕복 20분 정도

다신트레이너ㅡ취침 전 스트레칭


살은 천천히 빠지고 잇는데 부족한것같아요ㅜㅜ
헬스안끊고 집에서 하려다보니 유산소가 부족한것같기도 하고
싸이클먼저하고 근력운동을 해야 살이 더 잘빠질까요?
조언좀주세요


프사/닉네임 영역

  • 살빼면유이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 살빼면유이
  • 04.29 23:20
  • 55kg까지만 기운이딸리기도하지만 힘들다고 해야되나ㅜㅜ 평소에 되던 자세가 잘안되는 느낌ㅜㅜ 저도간단히먹고하긴하지만ㅋㅋ 암튼참고해서 열운할게용~^^ 굿밤!
  • 답글쓰기
지존
  • 말라보는게소원ㅜ
  • 04.29 23:16
  • 살빼면유이 전 공복에 운동 안해요ㅡㅡ 기운 딸려서요ㅋ 운동 한시간전에 바나나나 고구마라도 먹고 운동해요.. 운동끝남 단백질 쉐이크반잔먹구요.. 안먹음 기운딸려요 ㅋ
  • 답글쓰기
지존
  • 살빼면유이
  • 04.29 23:13
  • 55kg까지만 유산소하고나면 기운이없어서 근력하기 힘들지않나요?ㅜㅜ 플랭크 20초도 힘들더라구요ㅜㅜ 조언감사해요
  • 답글쓰기
지존
  • 살빼면유이
  • 04.29 23:12
  • hyuni7252 예~주 감사합니다! ^^ 열운!!
  • 답글쓰기
지존
  • 말라보는게소원ㅜ
  • 04.29 23:01
  • 저두 홈트레이닝해서 첨에 근력만하니까 살빠지는 속도가 늦어서 실내자전거 사서했는데요. 공복에는 유산소먼저하고 아닐때는 근력다음 유산소하라고 본거 같아요
  • 답글쓰기
입문
  • 예~주
  • 04.29 21:17
  • 근력운동 하시고 밖에나가 줄넘기나 학교운동장에서 빨리걷기를 하시면 좋을것 같네요~~~^^꾸준히 하세요.
  • 답글쓰기
정석
  • 날씬현
  • 04.29 19:35
  • 다신정보에서 봤는데요..근력운동 먼저하고 유산소 30분정도 하면 더 효과적으로 빠진다고 하더라구요~ 스트레칭 마무리~^^
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동