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소개정신 차리자! (9)

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12.18.목 어제 많이 먹었더니 오늘 아침 몸이 너무 무거웠어요.🫠 아침까지 거하게 먹고 필라테스갔는데 쌤이 어디 아프냐고 자세 이상하다고 지적 받았어요. 😜 많이 먹어서 몸이 제 마음대로 안 움직인다고 ㅜㅜ 말씀 드렸네요.🤣 운동 무사히 마치고 점심 먹었는데 빵류라서 그런지 칼로리가 참 높아요. ㅡㅡ;;; 그나마 다신 음식 칼로리중에서 적은걸로 고른건데 ㅠㅠ 내일은 딸램이 미지수라서 운동을 갈 수 있을지 모르겠네요. 🥲 *아침 - 발아현미밥, 계란프라이, 제육볶음, 김치, 조개젓갈무침*필라테스 50분, 러닝머신 7km*점심 - 단백질음료, 단호박에그샌드위치, 당근라페, 코코넛견과류 카스테라*저녁 - 등갈비찜 2025.12.18 20:44

*수지* 다신다이어터

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12월18일 금요일같은 목요일이었어요. 어제 빡센 하체운동으로 어젯밤엔 온몸이 쑤시고 아팠는데...거기다 대자연의 그날까지..오늘 시작됐어요.. 그래도 다음주 여행전에 시작해서 참다행이다~감사한 마음으로 🤗🤗🤗 운동 골프60분 레슨이제1번 남았는데. 왜 해도해도 모자란걸까요~~~😢😢 헬스 어깨pt60분 스텝밀30분 식단아침은 계란2개 방울토마토 고정점심은 밥대신 두부로 김밥만들어 먹었어요. 넘맛있어서 내일 한번더 해먹기로!!헛헛한마음에 만두랑 넛츠 사진×2 두개씩 먹었더니 칼로리가 높네요 😱그릭요거트 만든거 짠~~~ 그득넣었는데 요만큼 나왔어요.😆😆😆3등분해서 한그릇 저녁으로~그래놀라도 요만큼이 75칼로리. 내일은 몸상태보고...운동쉴지도 모르겠어요. 식단 입터지지않게 조절잘해서 공체해야죠!! 2025.12.18 18:49

terria 다신다이어터

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12.17.수 저는 오늘 운동도 제끼고 자~알 먹고 놀았습니다.🤭 내일 딸랑구 방학이라서 동네친구들과 마지막 만찬?을 가졌습니다. 아침부터 닭볶음탕과 볶음밥 많이 먹고🤣 달다구리 라떼랑 케이크랑 빵도 먹고🤣 내 사랑 오슬로 아이스크림도 3컵 먹고 ㅡㅡ;;; 저녁에는 양념 닭구이랑 오렌지, 스트링치즈도 3개 먹었습니다. 🤣 방학이라니....벌써 심리적 압박감이 느껴집다.🤪 내일은 건강한 일지로 올게요. 모두들 굿밤되세요^^❤️ 2025.12.17 22:44

*수지* 다신다이어터

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12월17일 오늘은 새벽출발..엄마랑 분당병원다녀왔어요.. 피검사 하고 2시간 기다렸다 9시 진료라서. 6시반출발~ 엄마랑 카페에서 디카페인으로 라떼한잔하면서.기다렸다 진료보고왔어요. 집에 오니 11시가 안되어서... 엄마는 모임 가시고..저는 운동하러 고고씽~ 어제 배운 골프 다시 연습해보고~~ 헬스는 유산소빼고 하체운동만~ 웨이트는 할게 많아서 시간이 모자라요~ 운동 골프60분 헬스 하체80분 5분걷기로 마무리 식단 아침 콜드브루라떼 반숙란1개먹고 운동 운동후프로틴쉐이크 점심 운동이 늦게 끝나 어제만들어놓은 닭가슴살샐러드 빵1조각 텐더양상추 샐러드. 저녁 허니콤보3조각 남편이 시켜버려서.😭😭 그릭요거트1/4 남편이랑 둘이 먹고 이만큼 남았어요. 이따 아들이 학원다녀오면 다먹구요 ~그릭요거트 만들어보려고 샀어요. 냉장고에 넣어서 기다리면 된다는데. 성공할지~내일 완성되면 먹어보겠습니다!! 2025.12.17 20:21

terria 다신다이어터

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12.16.화 딸램이 목요일에 방학식이고 이번주는 계속 4교시에 하교라서 미묘하게 바쁩니다.🙄 파자마파티도 한다고 해서 이것저것 준비하느라 티도 안 나게 바쁩니다. 🫠 오늘 운동을 했지만 심하게 먹어서 꽝입니다. 😵‍💫 2025.12.16 23:24

*수지* 다신다이어터

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12월 16일 화요일 오늘은 여유있는 하루 보냈습니다^ 오전 재택근무와 오후엔 놀았어요~ 오전에 급 일이 생겨서 스트레칭하고 유산소는 10분 하다 못했어요ㅠㅠ아침9시* 초코콜30g과 우유 100ml 자전거탈려고 먹었는데 운동못함요 ㅠㅠ 점심11시반* 참치스팸김치찌개와 두부계란전 곤약씰밥과 밑반찬 오후에 업부보려고 했는데 남친 꼬임에 넘어가 놀았슴다^ 운동1시반* 스크린골프1게임 간식3시* 야채김밥 2/3개 운동6시* 필라테스 개인수업50분 저녁겸음주7시반~9시반 새우튀김3개, 후라이드치킨날개1개, 떡볶이조금, 땅콩, 샐러드와 맥주 500개 두잔^^ 이번주에 벌써 일요일과 오늘 맥주를 마셔서 담주 크리스마스전까지는 무알콜아니면 금주!! 내일은 조금 식사조절을 해야겠어요^^ 반성합니다♡ 2025.12.16 23:00

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12월16일 비가 오는 화요일입니다.🌧🌨🌧 어제 손세차했는데...분명 어제일기여보엔 비가 없었는데 말이죠.😭😭😭 어제밤엔 학원가에서 마신 밀크티가 타격이 커서..계속 잠을 설치고 일찍 일어났어요.😱 골프연습장이 이달말까지인데... 6개월 더 할까 어쩔까 고민중입니다. 옆에 있는 헬스장은 계속 다닐꺼라 더 고민되네요🤔🤔😁 운동 골프 60분 헬스 등운동80분 유산소30분 러닝머신 인터벌달리기로 30분 4km겨우겨우 탔어요. 힘들어서 더 못뛰는건 아닌데... 하기 싫어서 그만뛰고 싶은 그런맘 아시려나요~~😂😂😂 아침은 고정밀도식빵 넘 맛있어요. 닭가슴살 오랜만에 통으로.먹는데 힘들었어요저녁은 간단히 그릭요거트 2025.12.16 20:50

terria 다신다이어터

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12월15일 일지가 늦었네요~~~🙏 오늘 아들학원에서 간담회가 있어. 오후에 아들태워주고 학원가에서 쭉~~있었어요..오랜만에 학부모랑 카페에서 3시간 수다떨고. 2시간 간담회 앉아있었더니 엉덩이가 아프네요.🤣 집에 오니 10시인데..1시에 또 태우러가야해서.밀린 집안일하고 기다리는 중입니다~ 오늘은 바빠서...잘못챙겨먹었어요.😭 주유하고 세차하고.세차장에서 많이 기다려서 더 시간이 없었던듯. 지금은 배가 꼬르륵🥹🥹🥹 운동 골프60분 헬스 하체 pt60분 개인하체운동30분 스텝밀20분 겨우겨우~~~ 쌤한테 하체운동잘한다고 칭찬받았네요😆 더 잘하고 싶습니다!!! 추워서 마녀스프 뜨끈하게~~ 아보카도계란샐러드 만들어놓은거.식빵위에.저녁은 투썸 로얄밀크티.한잔~ 은근 칼로리가 높네요😱 2025.12.16 00:11

terria 다신다이어터

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12월 15일 월요일 월요일 잘시작하셨나요? 주말에 자전거 이틀 탔어요^^ 대신 기분좋아서 일요일에 맥주도 했슴다.ㅋㅋ 오늘은 아침에 유산소를 게을러서 못했어요ㅠ 오전부터 한시간 사무실로 보러다니구^ 오후엔 미용실 염색도 하고^^ ㅎㅎ 핑계입니다 저녁먹거 6시반에 들어왔는데 티비보면서 자전거타야하는데 마사지의자에서 엉덩이가 안떨어져요 ㅠㅠ 오늘은 운동실패! 유지실패!! 점심12시반* 대구탕 솥밥정식(사진못찍음요) 동네 맛집인데~ 배고파서 흡입^ 사진 잊어버림요 대구탕은 지리로^ 솥밥은 2/3, 반찬 골고루저녁5시반* 사천굴탕과 찹쌀탕수육 오랫만에 단골 중국집(기능장주방장님)에 가서 바작탕수육과 굴탕면은 1/3만^^ 넘 맛나요 내일 아침에 무조건 자전거탑니다요^^ 다들 굿밤요♡ 2025.12.15 22:58

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12.15.월 저는 주말에 넘 풀어지게 먹나봐요. 몸무게가 또 급상승했어요.😆 겨울에는 운동하기도 식단하기도 힘들어서 지방을 좀 늘리더라도 소박하게 50kg 넘기지 않는 것을 목표로 잡아야겠습니다. 이게 정신 건강에 좋을 것 같아요.😝 그래도 오늘은 적당히 하기 싫은 마음으로 유산소 다녀왔어요.🤭 저녁에는 쉐이크베이비 단쉐를 먹었는데 맛은 괜찮은데 우유에 타 먹으니 칼로리가 너무 비효율으로 높고 넘 달더라고요. 엄청 산 단쉐를 언제 다 먹을지 걱정입니다.🤪 한 번 타 먹어보니 현실이 제대로 인지 됐어요.😅 *공복유산소 - 러닝머신 7km*운동 후 단백질음료*점심 - 훈제오리샐러드 포케*저녁 - 단백질쉐이크, 찐 호박고구마 2025.12.15 18:26

*수지* 다신다이어터

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12월 13일 토요일 공체 어제 11시 취침^ 눈뜨니 6시반~ 피곤해서 곯어떨어졌는데 후닥닥 화장실갔다 몸무게 쟀어요~ (바뀐 핸폰 카메라가 체중계를 찍으면 파노라마가 쳐서 계석 앳플리 몸무게로 율려요ㅠ)ㅋㅋㅋ 공체 55.25kg 입니다. 진짜 진짜~ 목금 출장동안 적당히 먹었고 열일하고 커피를 하루에 3잔이상 물부족의 이유로 붓기와 화장실을 못간 이유로 몸무게가 늘었음을 강조하고 싶어요^^ ㅋㅋㅋㅋ 사이즈와 눈바디는 안늘었다는 것도 강조 ㅋㅋㅋ 하하..제가 멘탈이 강한 이유!! 자신을 사랑하구 저한테는 관대해요♡♡ 오늘 공체는 예상과 같아서 괜찮고^^ 수지님과 테리아님이 공체 성공으로 행복해요♡ 수지님의 영향으로 오늘부터 담주 수요일꺼지 5일간 저도 자전거타기 하루40분이상 도전합니다 (담주 목금 목포출장이라~ 그전에) 주말이 눈비오니 다들 건강히 보내셔요♡ 2025.12.13 10:11

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12월13일공체 저도 배고파서 깼는데.엄청 피곤합니다.. 요즘 1시넘어 취침 3시반쯤항상 깨서 화장실 5시반쯤 깼다가 7시반에 기상. 오늘도 일어나보니 7시가 넘었네요.. 어제 하체하고 힙이 아픕니다요.🤣🤣🤣 몸무게는 겨우겨우 앞자리 바꾸고.. 물마시면 제자리겠죠? 다음주 공체는 좀더 감량해볼게요!! 24일 여행가기전까지 좀더 빼놓아야하는데. 쉽지않네요.😂😂😂 주말 여유롭게 잘보내세요^^💕 2025.12.13 08:37

terria 다신다이어터

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12.13.토.공체 아침에 배가 고파서 눈이 떠졌어요.🤣 밥 먹어야죠.🤣 이번주 힘겹게 노력해서 제자리로 왔어요. 이번 주말은 제발 적당히 먹어야할텐데요....😋 오늘 눈이 온다던데 안전하고 즐거운 주말 보내세요.❤️ 2025.12.13 08:30

*수지* 다신다이어터

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12월 12일 금요일 대구에서 오전에 행사 잘마무리하고^^ 씽씽씽 7시에 집에 도착♡♡♡ 아이구 행복합니다. 오늘도 운동없이~ 삼시세끼다먹었슴다. 오늘은 실패^^ 오늘 걷기가 8천보, 운전을 3시간했는데~ 운동목적이 아니면 요건 칼로리소비라기보단 노가다?같은 피로감입니다..ㅋㅋㅋ 아침7시* 샐러드와 크루와상샌드위치, 스프등 행사 대비 든든히 조식부페 2접시 점심1시* 물비빔냉면과 육전 간식3시* 쥐포랑 콜라 저녁8시* 무알콜맥주개, 치킨넷이랑 감튀 주말엔 푹쉬어야겠어요^ 2025.12.12 20:57

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12.12.금 우와!!! 집에서 버티고 버티다가 유산소 5일의 목표를 완성하기 위해 집에서 나왔습니다.🤣 드라마 한 편을 못 채웠어요. 이번주에 좀 쉬어줬어야했는데 운동 5일 했더니 너무 힘들었어요.😮‍💨 겨우 해냈어요. 🥲 저녁은 혼자서 후딱 해치우고 가족들은 갈비로 저녁 먹는 중입니다.ㅋㅋ 저는 알고리즘에 자꾸 단쉐가 떠서 ㅡㅡ;;; 냉장고에 단쉐 가득 찼는데 또 단쉐를 시켰어요. ㅜㅜ 테리아님 옛날에 샀던 쉐이크베이비 3통이랑 맛보기5포랑 애사비도 사봤어요.🤣 *공복유산소 마이마운틴 50분*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 제육볶음, 쌈무, 갈치속젓, 조개젓갈, 상추, 깻잎, 우유 아이스크림*저녁 - 크리스피 닭가슴살, 당근라페, 찐 호박고구마 2025.12.12 19:20

*수지* 다신다이어터

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12월12일 금요일이네요. 오늘은 혼자 골프연습과 하체운동 골프는 그나마 잘되는날. 하체운동은 언제나 시간이 잘가요.😆 80분하체운동 하고 15분다리풀기 러닝~~ 15분 뛰었다걸었다 2km쯤 탔나봐요. 수지님10km는 어찌하시는건가요~~😱 식단은 늦은점심까지 완전 많이 먹고. 저녁은 딸기로 ~~아직 배가 불러요.🤣🤣 내일공체라 오늘 적게 먹어야하는데... 망했네요😭😭😭 오늘은 남편도 아들도 늦는 날이라. 저녁에 편하게 쉬어야겠습니다 🤗 운동 골프60분 헬스 하체80분 러닝머신15분 아침은 고정식빵한쪽에 올려서 먹고는 1/2쪽 더 구워먹었😱첨부터 두장 먹을껄~ㅋ좋아하는 그래놀라 세일하길래 쟁였어요. 뜯자마자 반이나 훌러덩먹었버린.😭😭😭 칼로리가 어마무시합니다!!!!아들빠네 파스타주면서 빵한쪽 더먹구요. 딸기로 마무리~ 비싼 딸기 첨 사봤는데 역시 비싼게 맛있네요.🤣 2025.12.12 18:26

terria 다신다이어터

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12월 11일 목요일 대전에서 미팅하고 저녁먹고^^ 대구 도착해서 숙소 체크인 하니 10시네요. 요것저것하고 이제 쉬어요~ 내일은 오전행사라~ 빨리자야헤요^ ㅎㅎ 오늘은 운동은 못했어요~ 운전은 뭐 자율주행이하니...ㅎㅎㅎ 다이어트실패^^ 늦은아점11시* 소고기버섯솥밥과 된장찌개, 곤약쌀밥, 반찬 간식3시반* 휴게슈 고기만두와 초콜렛 저녁7시* 왕갈비캉과 밥한공기 잘먹고 일했습니다^ 내일만나요♡ 2025.12.11 23:37

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12.11.목 운동과 식단의 한계치에 온 것 같아요. 식단 잘 나가다가 저녁에 애들이 과자, 아이스크림 먹는데 저도 함께 먹었어요. ㅋㅋ 심리적인건지 뭔지 아이스크림 너무 맛있어요. 많이 달지도 않고 고소하고 아잉~~ 맛있다👍 내일은 밥과 김치를 먹어야겠습니다🤣 클린 식단 싫어요!!! 😤 *아침 - 사과, 삶은 계란*필라테스 50분, 러닝머신 7km(드라마보며 겨우 탔어요ㅎㅎ)*운동 후 단백질음료*점심 - 소 부채살 양배추.버섯 볶음, 찐 호박고구마(아!!! 부채살이라서 칼로리가 높아요. ㅡ.ㅡ 고기도 170g 넣어서 양껏 먹었어요🤣)*저녁 - 리코타치즈 샐러드, 크리스피 닭가슴살, 저지밀크 콘(아~~ 샐러드가 양상추는 없고 짙은 녹색채소만 있어서 씁쓸하고 별로였어요. 그냥 사과가 맛있어요. 샐러드 먹고 몹시 허했네요. 얘들아~!!!!!! 내 앞에서 간식 좀 먹지 말라고!!!😤) 2025.12.11 19:59

*수지* 다신다이어터

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12월11일 오늘은 골프레슨 헬스pt 둘다 있는 목요일!!! 골프는 계속 됐다안됐다..아직 잘모르겠고. 오늘pt는 등운동 했어요.이번주부터..쌤이 빡세게 시켜서 숨차게 운동하고 세트마다 물마시고 숨쉬고 해야할정도에요.짱입니다👍 내일은 저녁을 굶고 공체에 도전해보기로!! 운동 골프60분 헬스 pt 등운동60분 스텝밀50분 드라마보면서 버텼네요~~~ 아침은 고정식 빵두쪽으로 싸니 넘 배불러서 한쪽은 상추로 덮었는데..다터지고 난리났어요🤣.ㅋ아들주려고 꼬마돈까스랑 치즈볼 했는데. 배안고프다고 제가 다먹었어요.😭 꼬마돈까스 8개에 300칼로리.😱😱😱여기에 닭가슴살 100g 깍두기추가 2025.12.11 19:51

terria 다신다이어터

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12월 10일 수요일 오늘도 꼴지입니다^^ 아침8시에 출발~ 8시에 집에 귀가완료^ 정리하고 세탁기돌리고 잘준비하고~ 수지님과 테리아님 일기 댓글달고~ 간단히 올려요^: 오늘은 운동을 해서 잘먹먹었지만 유지성공 (식사사진이 아침만 있어요) 아침은7시* 탄단지 참치오믈렛&새우볶음밥 도시락 간식9시반* 휴게소 고기왕만두1개 잠깐 들렸는데 냄새때문에 못참고 한개~꿀맛^^ 점심겸그늘집12시반* 두부김치&편육&지평막걸리 저녁5시~7시* 미나리삼겹살과밥,맥주한잔 오늘 날씨가 좋아서 재미있게 골프라운드했어요 제별명이 날씨요정인데 바람한점없어서 이외로 안추워서^ 넘넘 즐거웠어요^^ 내일은 오전업보규 오후에 대구출장가서 금요일 대전까지 1박2일 출장갑니다^^ 이제 푹자야겠어요^^ 다들 굿범요 2025.12.10 23:00

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