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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

고생하셨습니다. 혹시라도 무너지셨던 분들 다시도전하세요 2024.04.14 07:14

가즈아188 초보다이어터

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[다신21기] 36일차/마지막날 2023.10.06 21:28

어게인썽79 정석다이어터

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[다신 21기]36일차 식단+운동🤎 오늘은 엄청 잘먹음요🤭 것도 탄수로 가득🥲 탄수 가득 먹으니 피곤함이 더 몰려와서 10분 정도 졸았던거같아요😂 어쨌든 21기도 재미나게 했어요~ 모두 수고 많으셨어요^^ 2023.10.06 19:57

45만들쟈 다신다이어터

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[다신21기] 33일차 식단 운동 21기 마지막날 식단 올립니다~.^^ 운동은 아파트 헬스장 다녀왔어요~. 모두모두 한달간 수고 많으셨습니다~.☺️ 2023.10.06 19:23

프리스탈 다신다이어터

1 7 112

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36일차 식단 2023.10.06 17:33

명지니맘 다신다이어터

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[다신21기]28일차 식단 아침 라떼 점심 강황밥 사과 소고기무국 묵무침 고기김치볶음 저녁 잡곡밥 멸치볶음 계란 떡갈비 치킨너겟 애사비 2023.10.06 16:08

햄미1 정석다이어터

1 3 89

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36일차 마지막 식단~~ 622kcal 고구마는 먹으려고 꺼냈다가 안먹었네요 오늘 다신 21기 마지막 날인데 딱 오늘 생리가 시작해서 타이밍 굿이에요ㅋㅋ 다들 고생하셨습니다~~ 2023.10.06 15:37

햄스터런런 정석다이어터

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[다신 21기] 36일차 식운 ★ 36일차 식단아침식사: 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙, 스테비아 믹스커피점심식사: 현미주먹밥 김치치즈, 단백할시간 초코퍼지, 쟈뎅 블랙간식: 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피저녁식사: 단백할시간 피넛버터, 저지방우유1잔, 무가당두유 1잔, 참크래커1봉야식: 광천김3봉, 저지방우유1잔, 스테비아 믹스커피, 코카콜라 제로 레몬, 모닝빵2개 ★ 36일차 운동 * 걷기 2833보 2023.10.06 14:35

163/55향하여 다신다이어터

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[다신21기]35일차 식단.운동 35일차로 마지막 식단이네요 제자리걷기 3시간 ^^ 추석 기간동안도 식단, 운동 하시느라 모두고생하셨어요 22기때 또 뵈요 ♡ 2023.10.06 10:38

다시봄으로 지존다이어터

0 3 96

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[다신21기] 34일차 식단,운동 조금은 클린했던 ^^ 2023.10.06 10:36

다시봄으로 지존다이어터

1 3 89

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[다신 21기]1일차~34일차( 9/1~10/4 )식단 모아보기 .중구난방 이네요.ㅋㅋ너무 겹치는건 뺐어요 .아침: 보통 사과 + 삶은계란2~3개+ 아몬드브리즈or요거트or 커피 (초반엔 양배추삶은거에 컵누들도 즐겨먹었는데, 나중에는 사과가 넘 맛있어서 사과가 메인이었어요~) .점심:거의 먹고 싶은거 많이 먹었어요.ㅋㅋ 근데 초반엔 막 먹다가 갈수로 접시에 덜거나 갯수 세서 먹은거 같아요 .저녁: 역시 먹고싶은거 많이 먹고(회랑 백숙 좋아해요ㅎㅎ) 후반에 디톡스후에는 배가 많이 안고파져서 바나나 나 방울토마토만 먹은 날도 많은거 같아요~ .특별히 막 음식이 땡기는 날 말고는 1200~1500kcal 로 맞춰서 먹게된거 같고요.제일 잘한일은 명절에 식단조절을 강하게 했다는걸 스스로 칭찬중이에요.9월초에 가족여행 가는바람에 그때 잘먹었으니 명절에 꾹 참았죠.ㅎ .운동:저는 운동 열심히 했어요.딴딴한 몸 되고싶어서 노력중이거든요. 시간이 안맞아서 헬스장은 못가고 새벽에: 공복 유툽운동 유산소+근력: 1시간30분~2시간, 폼롤러 마사지 저녁: 1시간30분: 유산소+근력+스트레칭+폼롤러 이렇게는 지키려고 노력한거 같아요. 결과는 비포애프터에 올릴께요~~ 식단 정리를 하니 저도 한눈에 볼수 있어서 좋으네요~~^^ 2023.10.06 07:46

카@cyberkira 입문다이어터

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[다신 21기] 33일차 식단 운동 오늘 하체 스쿼트 불태우고 예전에 실패한 브이스쿼트랑 새로운 운동 백 익스텐션을 배웠어요!! 중간에 간식도 먹었는데 사진이 없네요. 근력 끝나고 배고파서 편의점가서 단백질 음료 하나 먹고 천계 1시간 탔어요. 오늘 간만에 단백질 73 그램 채웠어요 음료로 채우니 빠르고 쉽네요. ㅠ ㅠ 그리고 오늘 인바디 쟀는데 칭찬 받았어요 다신21기 참여한 잘 한거 같아요. ㅎㅎ 이제 최종 후기 작성 하로 갑니당! 2023.10.06 02:52

diet@냥이 지존다이어터

0 3 98

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[다신 21기] 26일차 운동&식단 마지막날 도즈언~^^ 운동 - 공복 싸이클 1시간 저녁 산책 7천보 식단 점심- 매운닭 돌솥비빔밥 간식- 치아바타 + 아.아 저녁- 한식. (밥대신 ----> 삶은계란2개.아보카도) 2023.10.05 23:36

유니두리 다신다이어터

2 7 80

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[다신21기] 32일차 식단과 운동 🤹‍♀️ 오전 운동 공복에 스탭퍼 만보 🧘‍♀️ 오후 운동 일상 걷기 만보 줄넘기 2600개, 점핑잭 500회 (오후랑 저녁에 나눠서)🥛 공복에 미온수, 애사비 한컵 🥗 점심 계란 두개, 소떡소떡, 샐러드 조금🥘 저녁 병아리콩 삶은거 두주먹 가득 뭐 한게 없는데,, 애들 때문에 왔다갔다 하다 밥때를 놓쳐? 의지와 상관없이,, 나름 절식? 했네요~ 후기를 오늘 쓰려고 했는데,, 오늘 나름? 적게 먹어 내일 오전에 사진 다시찍어,, 내일 써볼랍니다ㅎㅎ 2023.10.05 22:50

쏘쏘다이어터 다신다이어터

1 4 76

+6

[다신21기] 35일차 식단&운동 점심때까지는 괜찮았는데.. 붕어빵으로 입터져서.. 3개 먹고ㅠㅠ 틈새라면.. 마카롱.. 크라페 등등.. 아웅~~~~~ 2023.10.05 20:59

어게인썽79 정석다이어터

1 6 79

+4

[다신21기]29일차 아침 : 닭가슴살, 파래김자반, 방울토마토 점심 : 볶음짬뽕, 카페 라떼 저녁 : 아보카도 살라미 호밀빵, 오이 2023.10.05 20:12

sizcani 초보다이어터

1 3 73

+4

[다신 21기]35일차 식단+운동🤎 오늘은 커피 대신 레몬밤 차 오늘도 알차게 잘 먹었어요~~ 요 며칠 깊은 숙면을 못해서 인지 살도 잘 안 빠지는 느낌이네요🤭🤭 2023.10.05 19:43

45만들쟈 다신다이어터

1 4 107

+7

[다신21기] 10월 5일 아침 : 프로틴팬케이크, 그릭요거트, 당근 프로틴팬케잌 든든하고 너무 맛나요 ㅜㅜ.. 요즘 쉐이크로 마시는것보다 팬케잌을 더 많이 만들어먹는거같아요 빵같아서 넘 좋은👍 그릭요거트는 유튭에서 본 대로 수제로 만들어 봤어요😆 저 그릭요거트 첨 먹어봤거든요...이거 진짜 맛있네요.. 시지도 않고 완전 우옹😆 다들 먹는 이유가 있으셨!! 점심 : 흑미밥, 간장돼지불고기, 잔멸치볶음, 김자반 우엉조림, 미역줄기, 무생채, 돼지완자고구마조림 토마토 내사랑 부페식당에 오늘 갔어요~~ 돼지불고기 왕창 담아와서 흡입 ㅎㅎ;; 점심간식 : 초코할시간 다크! 행운약과 황치즈쿠키 1/4 호두 3조각저녁 : 연어아보카도 비빔밥 연어는 사랑입니다 💕 야식 : 누가바도 코코넛바, 복숭아콤부차, 구운병아리콩 운동 : 월초라 루틴이 좀 바뀐 근력운동과 만보 2023.10.05 19:19

쳇바퀴돌리는다람 다신다이어터

1 21 121

+3

35일차 식단 1660kcal 15분 후에 걷기운동 하러 나갈예정입니다~ 2023.10.05 19:15

햄스터런런 정석다이어터

1 4 91

+3

[다신21기] 32일차 식단 운동 클렌즈주스 먹으면서 간헐적 단식으로 몸속좀 비워내려 했더니 어제하루 하고 땡인것 같아요~.ㅋ 어제에 비해 잘먹었죠~.ㅋㅋ 그래도 간헐적단식은 최장시간입니다~.☺️ 내일은 20시간도 못지킬것 같지만요~. 운동은 일주일에 한번 목욜 줌바가는날이라 다녀왔습니다~.^^ 2023.10.05 18:24

프리스탈 다신다이어터

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