다이어트

도전과제보기

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오늘부터 다시 다이어트다 안빠면 너도 나도 다 죽는거여 2024.07.14 23:28

빨간머리햄 초보다이어터

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[다신 24기] 📌 30일차 [식단+운동] 점심,저녁 메뉴는 어제와 동일!🤭 내일부터 식단이 확 바뀌기 때문에~ 냉장고 다 털었다~!🤣ㅋㅋㅋ 오전공복유산소! 마지막날까지 깔끔하게 클리어🫡 저녁엔 수업이 있어서~!! 근력운동 하체하고왔다~~~!!💪💪💪 마이마운틴 30분타주고 끝! 오늘 하루도 이렇게 마무리!! 다신 도전한 한달! 모두 수고하셔습니다!!🔥🔥🔥 이로서 마감!! 아! 비포에프터😭😭😭 2024.04.30 23:34

해롬이 정석다이어터

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[디신24기] 최종 후기 다신24기 후기 겨울동안 춥다는 이유로 운동을 멀리하고 맛난 음식을 많이~~~ 먹어서 디룩디룩 살이 쪘어요 다신24기를 신청하고 운동과 식이조절로 살을 빼야겠다는 다짐을 했어요 봄이 되어 봄옷을 입으니 라인도 안 이쁘고 무엇보다 바지는 터.질.것.같.았.어.요. 옷을 다시 살순 없으니 빼야죠!!! [식단이야기] 우선 아침엔 유산균과 아르기닌 차를 마셨고요 ABC음료도 먹고~ 1일 1샐러드를 먹으려 노력했어요 이런습관은 장운동을 활발하게 해줘서 화장실을 잘 가게 되었어요 몸에 독소가 빠진 느낌이였어요 1일1샐러드 인증 챌린지도 같이 했어요 ^^ 직장에 도시락 싸가지고 다녀서 점심을 주로 샐러드를 먹었어요 맥주와 안주를 정말 좋아했는데 다이어트 기간동안 맥주도 멀리했어요 야식금지였오요 밥은 잡곡밥으로 아주 조금만(숟가락3스푼이하) 먹고, 빵순이라 빵을 정말정말 좋아하는데 일반빵 대신 통밀빵으로 먹었어요 다신샵에 판매하는 통밀식빵도 맛있더라구용 ^^ 두 조각 먹던 빵을 1조각만 먹었어요 간식도 멀리하고 먹어도 한두개씩 조금만 먹었고요 물은 자주 많이 마시려했답니다 ^^ 물은 그냥 마시기 싫을땐 발포비타민을 넣어마셨어요 짠 음식과 국을 멀리했어요 [운동이야기] 인스타그램에 운동인증 하시는 분 피드를 본적있는데.. 아침일찍 일어나 하는 일은 동영상 녹화버튼을 누르는 거라고 하더라구요 "나는 운동하는 사람이다"라고 마음먹고 운동하고 동영상 찍어 인증하고나면 운동해서 건강해지고 실천함으로써 성취감도 얻고 자연스레 다이어트도 되었다고요.. ^^ 저도 운동인증을 위해 녹화버튼을 누르기 시작했어요 결국 다이어트는 마음먹기에 달린일이라 생각하고 운동을 열심히하고 날씬한 사람이 되기로 생각했어요 Tv로 홈트 영상 틀어두고 삼각대 설치해서 하이퍼랩스로 찍으니 영상도 짧게 저장되고 운동인증 도 할수 있었어요 운동은 올블ㄹtv 다솔ㅁ 홈트를 따라했고 걷기(매일은 아니지만) 만보를 했어요 ^^ 플랭크나 버피테스트도 했고요 아령으로 팔 운동도 했어요 사무실이나 화장실에서 런지나 스쿼트를 했어요 계단오르기도 했어요 운동하는 모습은 꼭 사진촬영했죠~ 식이조절 하고 붓기도 빠지고 점점 슬림해졌어욤 안 맞던, 터질것 같았던 바지도 넉넉해졌어요 ^^ 바지도 잘 맞지만 한.. 3kg만 더 빼면 좋겠네요ㅎㅎㅎ 열심히 운동해서 더 슬림해지겠어요! 다신24기 재미있게 날씬하게 마무리했습니다 ^^ 다이어트 잘 해낸 스스로에게 칭찬하고요 [다이어트신 다신]에서 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 챌린지를 해주셔서 정말정말 감사합니다! ^^ 다신25기를 기다릴께요!!! 일본으오 여행다녀오느라 쬐금 몸무게가 올라갔지만 곧 또 내려오겠죵!! ^^ 울트라파워는 블로그 닉넴 따라 써둔 거예요 2024.04.30 22:01

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신24기] 30일 식단 운동 여행의 여파로.. 몸무게가 조금 상승했네요 😅 오늘은 샐러드로 간편한 식사를 했어요 다신25기를 기다리며 마무리 합니당~~~ 2024.04.30 21:48

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 24기] 29일차 운동, 식단 오늘 운동은 실내싸이클 56분~^^ 먼가 애매한 운동시간이네요.ㅋㅋ오늘 식단도 클린 클린합니다요~^^ 2024.04.30 21:28

유니두리 다신다이어터

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(눈바디 없는)최종 후기! 65.9 -> 65.1 오전에 급하게 체중만 재고 눈바디는 못 찍었어요 ~ 30일동안 800g 감량했네요 😅 운동은 잘 못했고 식단만 최대한 클린하게 먹으려고 했어요 ~ 초반에는 클린식만 먹는데도 체중이 전혀 안내려가고 오히려 올라가는거 같아서 포기할 뻔 했는데 주말에 치팅도 하고 라면도 가끔 먹어주면서 버텼어요 🤣 버텼더니 빠지긴 빠졌네요!!! 원래 예전에는 다이어트 한다고 맘 먹으면 일주일이나 빠르면 하루만에도 1키로는 빠져서 저도 모르게 다이어트를 쉽게 생각 했었나봐요.. 이제 어렵게 생각하고 힘들게 해야겠어요💪🏻 24기 도전은 끝났지만 다이어트는 성공할때까지 끝까지 하려구요!!! 다들 고생 많으셨습니당 👍🏻 2024.04.30 19:01

아자b 정석다이어터

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[다신24기]29일차🏃‍♀️(24.4.30)식단 한달동안 열심히 노력한 나 칭찬해❤️ 5월에도 건강한 다이어트!! 꾸준히 운동+식단해보자 화이팅!! *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 8️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 0️⃣ 2024.04.30 18:58

Rora* 정석다이어터

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[다신 24기] 30일차 식단 아침식사: 햇반 작은공기1/2개, 부대찌개 500그람, 쟈뎅 블랙2개점심식사: 아이스 블루베리, 그릭요거트1/2통오후간식: 딸기7개, 아이비 딥치즈1봉, 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개저녁식사: 현미주먹밥 참치마요1개, 무가당두유1개, 초코할시간 밀크초코1봉 야식: 바나나1개, 비비고 미니 팥붕어빵1개, 방울토마토3개 2024.04.30 16:21

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신24기]30일차 운동 2024.04.30 13:19

cherryblossom 정석다이어터

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24기최종 몸무게 66.2 로 시작해서 64.5 로 마무리. 목표64키로는 못 되었지만.. 그래도 미션덕에 64키로대 진입ㅎ 쭉 꾸준히 해서올해안에 58키로 까지 화이팅!!! 2024.04.30 09:30

진이58 다신다이어터

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[다신24기]24일차 식단 2024.04.30 00:10

다시봄으로 지존다이어터

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[다신24기]23일차 식단 2024.04.30 00:10

다시봄으로 지존다이어터

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[다신24기]22일차 식단 2024.04.30 00:09

다시봄으로 지존다이어터

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[다신24기]21일차 식단 2024.04.30 00:07

다시봄으로 지존다이어터

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[다신24기]20일차 식단 2024.04.30 00:07

다시봄으로 지존다이어터

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[다신24기]28일차🏃‍♀️(24.4.29)식단+운동 오늘도 노력한 나의하루~~ 고생했다👍칭찬해❤️ *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 9️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 5️⃣ 2024.04.29 23:53

Rora* 정석다이어터

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[다신24기]26일차 ☆식단 점심:양배추, 당근, 계란3개, 사과, 오이, 방토. 저녁:직장 구내식당 일반식 ☆운동 헬스장 휴무로 홈트 40분 2024.04.29 23:32

*플라시보* 지존다이어터

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[다신24기]22일차(24.4.29)운동+식단 🥗식단 아침 :프로틴 초코 점심 : 월남쌈, 떡만둣국1/2, 닭날개 3개 간식 : 구운치킨 3조각 , 깻잎 저녁 : 죽 1/2, 닭날개 2개 🏋️‍♀️운동 실내사이쿨 30분 빨리걷기 90분 2024.04.29 23:26

자몽같은녀자 정석다이어터

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[다신24기]29일차 식단,운동 2024.04.29 23:00

cherryblossom 정석다이어터

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다신24기 29일차 몸무게 식단 운동 몸무게:57(+1.4) 아침 점심 저녁-잼 샌드위치 운동 -(오전)빅씨스 타바타 1탄 -(오전)빅씨스 타바타 2탄 -(오전)홈벤저스 상하체 10분 -(오전)홈벤저스 복싱 10분 -(오전)여리나핏 급찐급빠 5분 -(오전) 여리나핏 5분 *만버걷기 2024.04.29 22:10

푸름이의다이어트 정석다이어터

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