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공지도전! 다이어트신 17기 (일정 및 미션안내)

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[다신 17기] 10일차 식단+운동 하루4식중🔥 오늘 3식때 먹을 닭가슴살을 깜빡해서 단백바로 대체🥺(JMT) 그리고 남은 프프칩 20g도! 오늘운동은 근력 50분, 유산소 40분까지 마무리했습니당 2023.01.11 00:06

Karen38 정석다이어터

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[다신 17기] 9일차 체중, 식단 2023.01.10 23:43

한음9 정석다이어터

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[10일째]162cm/57.2kg 4kg 감량 10일째 딱 4kg 감량했네요😅기쁨도 잠시 어제 넘 적게 먹었더니 아침에 간단하게 요거트만 먹는다는게 위트빅스 6개+배달시키고 남았던 소스 뿌려먹고 있더라구요. 정말이지 이성을 잃고 먹어서 넘넘 후회됐어요😥 직장에서도 반찬이 맛난거 나와서 이것저것 많이 먹은거 같네요.오늘은 식단 망했습니다. 헬스장서 운동한 인증사진도 깜빡하고 못찍었어요ㅠ 🍔식단 아침: 우유로 만든 요거트 +단감잼, 위트빅스 6개 점심: 두부 채소 볶음, 시금치. 닭가슴살, 배1/2 간식:카페 라떼 저녁: 직장 식당 일반식 🍔운동 헬스:하체 90분 🍔다짐 폭식 금지 3끼 적당히 먹기 다이어트 포기하지 않기 2023.01.10 23:41

*플라시보* 지존다이어터

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10일차 식단&운동 기록 아침: 두부도너츠1, 매일두유1, 드림카카오2알점심: 허닭 미역국밥, 닭소세지 양배추볶음, 김치저녁: 프로틴 씨리얼 30g, 프로틴 팝칩 반봉, 매일두유1저녁운동: 다이어트 춤 30분 2023.01.10 23:38

화끈하게!!! 입문다이어터

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다신17기 ㅡ10일차 식단.운동 2023.01.10 23:30

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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3일차 아침ㅡ어제저녁먹던 오뎅탕에 김치추가 현미 프라이 점심ㅡ매식 올갱이 해장국 저녁 ㅡ 식은현미밥찌끄러기 두부 버섯 곰피 기름에 들들 운동ㅡ 스텝퍼 1시간반ᆢ 더 글로리 3,4편ᆢ보면서ᆢ 학교폭력의 상처는 오래갑니다ᆢ 아ᆢ 원래 105쯤 입는데 95의 트레이닝복 을 구매ᆢ 다리가 완전히 안들어가네요ᆢ 저거 헐렁하게 입는게 목표ᆢ 이번달은 힘들고ᆢ이어서 할거니깐ᆢ 2023.01.10 23:16

시령지 초보다이어터

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2023.01.10..10일차 56.7kg (-2.0g) 오늘로서 10일차 ^^ 어느새 반이 지나갔네요. 10일동안 2kg 감량했으니 나름 만족할만한 결과이기는 한데 급진급빠라고.. 연말에 먹어서 올라간 몸무게라 그나마 빨리 빠진게 아닐까 싶네요. 남은 10일동안은 조금더 열심히 해야 빠질것 같아 벌써부터 걱정이 밀려오긴 합니다 ㅜㅠ 거기다가 곧 마법의 날이 다가 오고 있어 아무래도 호르몬변화로 인해 감량이 쉽지않을듯요. 이래자래 핑계까리를 만들어 놓는.. ^^;[다신17]는 이전과는 달리 일일미션 같은 것이 없아서 틀에 박히지않고 스스로 할 수 있도록 자유를 부여해주신 것 같아요. 그래서인지 스스로가 감당할 수 있는 선에서 무리하지않고 각자의 페이스대로 조절할 수 있는게 장점인 것 같아요. 저도 제 자신이 감당할 수 있을 정도의 매일의 미션을 정해놓고 수행중인데요. 그래서 스스로 정한 미션(챌린지)도 무난히 10일 인증 성공했답니다. 앞에서 나머지 10일동안 감량이 잘 안될거 같다고 걱정하긴 헸지만요. 감량이 안되도 어쩌겠습니까? 20일동안 스스로 열심히 습관으로 만들어가는 과정중에 있는데 중요한 거 아니겠습니까? 20일만 하고 다이어트 끝나는 것도 아니고, 건강을 위해 평생 해나가야히는 미션인걸요 ^^ 2023.01.10 23:11

wonnimom 다신다이어터

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[다신17기] 6일차 식단 아점: 페스토파스타 샐러드 1/3개(이틀전에 산건데 상한맛이 나서 먹다말았다), 튜나샌드위치1개 간식 :바나나 반개, 귤1개 저녁 :월남쌈 3개, 소스랑 할라피뇨 컨디션이 너무 안좋아 운동패쓰 발목이 안좋아서 무리하면 너무 아픈데 답은 빨리 체중감량 하는것이겠지... 식단을 쪼여야하는 이유이기도 하다. 어느정도 무게를 줄여야 운동이 가능할거 같다.. 만보걷기를 목표로 매일 움직이자 낼은 외출해서 많이 걷자!! 2023.01.10 22:56

cherryblossom 정석다이어터

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10일차 식단 및 운동 맥도날드 스낵랩, 곤약밥과 반찬들. 만보걷는것도 쉽지 않네요 ㅜㅜ 2023.01.10 22:54

여름휴가기다려 다신다이어터

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[1일차] 눈바디.체중.식단.운동인증 2023.01.10 22:53

햄떠요 초보다이어터

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1일차 눈바디 혐주의... 2023.01.10 22:25

카@siosio24 입문다이어터

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[다신17기]1일차 식단,운동 목표:근육량3킬로늘리기 체지방4킬로빼기 [식단] 아침:두유 점심:두유 저녁:두유,단백질쉐이크 [운동] 스피닝40분 2023.01.10 22:23

돼짂 정석다이어터

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9일차 식단&운동 ☆식사 점심: 김치찌개, 밥반공기, 계란후라이 저녁: 구운란2개, 곤약밥 간식: 그릭요거트, 푸룬4알 ☆운동 아침: 공복유산소30분 출근일이라 밖에서 먹었지만 적당히 맛있게 먹음^^ 2023.01.10 22:21

hueunjin서울86 초보다이어터

0 0 25

+1

10일차 식단+운동 운동-실내자전거 40분,점핑 40분 2023.01.10 22:01

써니6021 초보다이어터

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[다신 17기] 8일차 식단 아침 -오트밀닭죽300g 양상추100g간식겸 점심 - 두부과자30g 커피한잔저녁 - 굴오일파스타150g 굴크림리조또150g 2023.01.10 21:45

프찡이 지존다이어터

0 0 30

+3

9일차 식단&운동 기록 아침: 위트빅스 2개반 (알룰로스 추가), 매일두유1점심: 밥, 김, 미트리 닭가슴살, 애호박 볶음, 버섯 볶음저녁: 프로틴 팝칩 반봉, 허닭 닭소세지 그라탕1운동: 배드민턴 1시간 2023.01.10 21:25

화끈하게!!! 입문다이어터

0 0 29

+1

[다신 17기] 식단 인증 운동- 필테 1시간, 헬스장 1시간 2023.01.10 21:09

개말라가보자 입문다이어터

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[다신17기] 10일차 식단 운동. 계란김밥집 다녀왔어요~.^^ 초딩딸램 방학해서 같이갔는데 치즈김밥 맛본다고 하나 집어먹었네요~. 운동은 몸통줄이기 영상 따라하고~ 점심먹고 집에오는길 하천따라 걸었습니다~.😊 2023.01.10 20:47

프리스탈 다신다이어터

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10일차 식단+운동 화이팅 2023.01.10 19:31

볼매은혜 정석다이어터

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3일차 식단+운동 💕식단 아침&브런치-귤1+초콩(서리태+초콜릿코팅)+커피(원두+우유조금+스테비아)점심-쭈꾸미정식(쭈꾸미+잡채+깻잎+콩나물/쌀밥은 약3숟가락정도)간식(후식)-자판기 밀크커피+에소프레소 샷추가 +맥반석 버터오징어 약 6조각 간식(후식)-자판기 밀크커피+에소프레소 샷추가 +맥반석 버터오징어 약 6조각저녁-귤1개+군고구마+오렌지주스💪운동 -풀업10*3 -챌린지 2023.01.10 18:40

흐핫!! 다신다이어터

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