다이어트

도전과제보기

공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

+7

14일차 식단, 중간점검 몸무게 69.7 -> 68.0 골격근량 23.5 -> 23.3 체지방량 26.8 -> 24.6 2주차 중간점검. 오늘은 바빠서 운동은 못 하고 식단만 기록 아점: 에스프레소 콘파냐 점심: 소고기 김밥 간식: 아이스 라떼 (+스테비아 살짝) 저녁: 오!그래놀라 단백질바 2023.09.22 21:30

닷27491040 초보다이어터

1 6 69

+6

[다신 21기] 11일차 직장생활하면서 식단챙기기 아침은 간단하게 라떼와 함께 일찍 출근하는 직원의 선물이에요점심른 투썸 케이크 행사가 있다고 해서 간단하게 주먹밥 먹고 직장 동료랑 나왔는데 회사 근처 지점만 행사에 참여하지 않아서 아쉬운 마음으로 근처 카페에서 디저트와 커피저녁은 바나나 먹고 퇴근 다이어트 한다고 유난스럽고 싶지 않고 직장 생활 하면서 적당히 먹으며 하려니 더 쉽지 않지만 잠깐 살 빼고 완성할 게 아니라 오랫동안 길게 관리할거니까 적정선을 조율한다는 마음가짐으로 양 줄이기 안건강한 탄수화물 줄이기 단거 과자 튀긴 간식 줄이기 물 많이 먹기 이번주도 나름 잘 해냈습니다 2023.09.22 21:19

햄치코 초보다이어터

1 6 65

+6

[다신21기]16일차 아침 : 사과 1/4개, 닭가슴살 점심 : 그릭요거트 & 그래놀라저녁 : 회, 후토마끼 3개, 바지락 술찜, 생맥주 한 잔 엄마님 생신잔치가 있었어요. 그래서 아침 점심을 절식했네요. 저녁은 즐겼습니다. 2023.09.22 20:48

sizcani 초보다이어터

1 5 62

+3

[다신 21기]22일차 식단+운동🤎 아침 걷기운동 하고요 볼일 때문에 계속 걸어 다니고 제자리걸음으로 소화 시키고 끝~ 파프리카 아삭이고추무침 가라아게 야채탕 닭가슴살 /크래미 양배추 볶음 숙주나물 캔맥주 한캔 볼일 보고 들어와~아이들 간식 겸 군것질이랑 캔맥주로 마무리 ㅋㅋ 마무리로 스트레칭만 하고 자려고요~ 수고 많으셨어요~~^^ 2023.09.22 20:46

45만들쟈 다신다이어터

2 7 62

+3

[다신 21기] 13일차 운동&식단 어제 1식을 했음에도... 또 운동을 3시간 했음에도... 고칼로리 음식을 대량 섭취해서 인지 1.5키로가 쪘다.ㅜㅜ오늘은 27시간 공복 유지 후 삶은계란2개. 오트밀참치죽. 검은콩두유. 스트로베리차를 먹었다.매일 아침에 하는 공복유산소를 못하고. 저녁 식후 스텝퍼 1시간.늦은 저녁 딸의 간식을 보고... 같이 먹어버림. 💦 💦 물 2리터 섭취. 주말엔 가족들과 멀~~리 가야해서 운동과 식단을 못할것 같지만... 제발 담주엔 좋은 스타트를 할 수 있기를... 2023.09.22 20:25

유니두리 다신다이어터

1 10 113

+1

[다신21기] 22일차 식단 간식?겸 하하 2023.09.22 19:15

용녀뱃딸 다신다이어터

2 7 108

+3

22일차식단 2023.09.22 19:08

아놔체지방 정석다이어터

1 7 87

+1

[다신21기] 19일차 식단 운동 불금이라고 또 잘먹었습니다요~.ㅋ 저녁에 청*다방 통오짱떡볶이 먹었어요~.😋 (총섭취칼1997kcal) 운동은 아파트헬스장 다녀왔습니다~. 2023.09.22 18:45

프리스탈 다신다이어터

2 13 72

+6

다신 21기] 9월 22일 - 22일차 아침 : 단백할시간 블랙, 당근, 단호박, 매일저지방요거트 점심 : 단백할시간 카카오, 이마트24 소불고기김밥 편털... 대기시간이 길어져서 밥 먹으러갈 시간이 없었어요😭 500m 거리에 이마트편의점 밖에없어서 왕복 1키로 걸어 김밥 겟! 편의점 닭가슴살은 cu득템 말곤 돈 아까운.. 어짜피 단백질 20g짜리 보충용일뿐.. 걍 예비용으로 가져다니는 단백할시간 카카오로 단백질 채웠어요 ㅎ 점심간식 : 엄마는외계인 초코볼, 고구마 초코할시간을 안 가져오는 바람에 편의점서 샀어요 이것도 먹어보자하고 샀는데 이것보다 초코할시간 밀크가 더 식감도 좋고 맛있네요 더 바삭바삭하다고 해야하나.. 저녁 : 성수동 치즈돈까스, 곤약비빔국수 돈까스에 비빔국수조합으로 갔습니다 눈뉴난나~ 야식 : 초코단백질팬케이크, 콤부차 오늘 단백질이 좀 모자란듯해 단백질 보충을 위해 팬케잌 구울 예정임돠~ 운동 : 매일하는 그 루틴.. 2023.09.22 18:42

쳇바퀴돌리는다람 다신다이어터

1 16 83

+6

22일차식단 바나나두유는 못먹음 2023.09.22 17:47

명지니맘 다신다이어터

1 11 60

+3

22일 점심,오후간식 1134kcal 오늘 업무스트레스 너무많아서 간식이라도 안먹으면 누구하나 죽일것같아서 간식좀 먹었어요 휴ㅡㅡ 2023.09.22 17:26

햄스터런런 정석다이어터

1 6 68

+5

[다신21기]9/21(목) 운동+식단 요 며칠 몸이 붓는다고 느꼈는데, 역시나 생리를 합니다. 저는 생리통이 거의 없어서 평소와 다를 것 없이 생활합니다. 가끔 배나 허리가 많이 아플땐 쉬지만, 참을만 할 땐 그냥 운동 합니다. 생리할 때 하체 운동하면 혈액이 발가락 구석구석 까지 다 전달 되는게 느껴져서 생리할때 운동하는것 좋아합니다. 몸무게 감소했고, 눈바디도 좋아진 것 같은데, 매일 작고 소중하게 변화하고 있어서 큰 차이는 잘 모르겠습니다. [식단] 아침: 다신 블루베리 현미 찹쌀떡 2개 늦잠자서 출근길에 걸어가며 먹는 스킬을 발휘했습니다. 점심: 닭가슴살소세지, 저지방우유 한 잔, 사과 반개 저녁: 일반식 먹다가 생각나서 찍어서 엉망진창 입니다. 현미밥 반공기+양상추 듬뿍+오이+참치 작은 것 한 캔, 달걀후라이 소스는 간장+화이트와인비네거 로 먹다가 마요네즈 소환했습니다. 캔 참치는 마요네즈랑 먹는것이 맛있긴 합니다. 먹다 남은 스낵면 1/4 스프 뿌려서 뿌셔뿌셔처럼 먹었습니다. [운동] 하체운동 골고루 했습니다. 보통 15회~20회 3세트 하는데 할만하면 5세트 까지도 합니다. 1) 스미스머신 힙 스쿼트 2) 레그 프레스 3) 스티프 데드리프트 4) 레그익스텐션 5) 이너타이 머신 마무리로 이지은 몸사돌 15분 씻고나서 폼롤러로 다리 문질문질 해줬더니 시원합니다. 2023.09.22 17:06

ms1234 초보다이어터

1 6 170

+2

17일차 식단 탄수화물 -> 흑미/잡곡밥, 단호박/야채 대체 2023.09.22 16:30

살빼조미래야 정석다이어터

1 6 65

+4

[다신 21기] 22일차 식운 ★ 22일차 식단아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙점심식사: 상추6장, 굽네 고추바사삭 7조각, 코카콜라 제로, 쟈뎅 블랙간식: 초코할시간 밀크초코저녁식사: 상추5장, 굽네 고추바사삭5조각, 코카콜라 제로, 쟈뎅 블랙 야식: 광천김 2봉, 컴포즈 아이스 아메리카노 단백질 많이 먹은 날~!!! ★ 22일차 운동 * 걷기 4041보 * 다신챌린지(복근, 애플힙, 허벅지) 2023.09.22 15:05

163/55향하여 다신다이어터

1 18 73

+1

9.22점심 도전하는데만 만족합니다. 2023.09.22 14:07

60평생 정석다이어터

2 8 85

+5

[다신 21기] 15일식단 +운동 점심:차돌박이 새우 두부숙주버섯2종류 떡 간식:알새우칩 저녁:부침개2개 ㅋㅋ 왜아무도안먹어서나혼자두개 간식:배고파서 저녁늦게 과일처묵처묵 ㅜㅠ 운동:자전거20분 걷기30분 2023.09.22 13:26

빠져라쑹쑹 정석다이어터

1 8 104

+8

[다신21기]21일차 식단, 운동 탄수화물 줄이기미션 매번 실패하네요 미션 끝날때까지 1번은 올릴수있겠죠 ? ㅎ ㅜ 모두홧팅♡ 지압판2시간, 제자리걷기2시간 2023.09.22 13:17

다시봄으로 지존다이어터

1 17 78

+1

[다신21기] 22일차 아점식단 2023.09.22 13:04

용녀뱃딸 다신다이어터

1 8 94

+2

[다신21기] 22일차 눈바디 어제 야식으로 닭발에 옛날통닭 먹었는데... 이정도면ㅋ 다행입니다ㅋ 2023.09.22 13:03

용녀뱃딸 다신다이어터

1 10 415

+3

[다신 21기] 22일차 체중, 인바디 체중67.9kg-> 66.2kg(1.7kg감량)체지방률34.7%->33.9% (0.8%감량) 근육량31.5%->31.9%(0.4%증가) 체수분44.8%->45.4%(0.6%증가) 피하지방22.5%->22.1%(0.4%감소) 지방량23.6kg->22.4kg(1.2kg감소) 체지방률 33%대, 성공, 근육량 32%대로 고고~!!! 생리 후 몸무게가 뚝뚝 떨어지네. 황금기때 열심히 해서 더 내리자~!!! 65대로 고고~!!! bmi 표준으로 떨어짐.ㅋ 2023.09.22 11:34

163/55향하여 다신다이어터

2 16 118

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 11 12 13 1415…