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늦은 8일차... 어제 정말 잘 지키고 만보도 넘겼는데.... 저렇게 저녁은 가볍게 견과를 한줌씩 묵고 끝냈는데...그랬는데...견과사진까무금ㅎ 날이 따땃해서 맥주를 마시러 나가서 생맥 4잔을 마심...또르르... 닭똥집꼬치1개, 꽈리고추꼬치1개, 삼겹대파말이꼬치1개,양배추 3접시, 기본찬 꼬들단무지 3접시리필.... 그래도 나 굉장히 절제해따ㅠ그동안 걸은거 기록 찾아서 추가인증ㅎ 2023.03.11 14:47

달콤살벌녀 초보다이어터

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[다신18기]6일차 폭식으로 실패.. 어제는 예정이 되있기했지만 폭식을 한 날이다.. 이번주는 다욧 잘 하지도 못했었는데 또 먹어버렸다 먹기전에 운동을 엄청하기는 했지만.. 또 찌겠지ㅠㅠ 오늘은 쉬는날이니까 운동으로 글리코겐 없애자! 할수있다!홧팅~~ 2023.03.11 13:58

눙눙방방 정석다이어터

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[다신 18기] 5일차 식단 아침 아몬드6알. 두유 점심 고구마닭볶음탕. 고추된장무침. 우엉볶음. 김치. 밥 2숟갈. 콩나물국(건더기만) 오후간식 쉼(요구르트) 저녁 사과1/4. 두유 야식 불고기페퍼로니피자 4조각 ㅎ..오늘 입이 터져버렸습니다. 더글로리 정주행한다고 피자 8시부터 먹고 새벽 4시반에 잤어요. 주말 방어 잘해볼게요! 모두 즐거운 주말 >_× 2023.03.11 11:04

aa1029 정석다이어터

0 3 43

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11일차 식단 및 체중 어제 아침 점심은 잘 먹었는데 새벽부터 일하다보니 무리였나봐요 저녁에 김치볶음밥 폭풍흡입하고 운동도 못하고 잤더니 늘었네요 오늘은 친구들과 일박으로 놀러가는데 맛있는 것도 많을텐데 걱정이네요 오늘도 파이팅 해봅시다 아침 사과 100g 윌한개 점심 방토62g 호밀식빵30g 먹을때 마다 저울로 재는것도 일이네요 저녁은 못 쟀는데 아마 300g정도 김치볶음밥 먹었을거예요 2023.03.11 08:21

shin44 다신다이어터

0 8 361

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[다신18기] 11일차 눈바디+체중 어제 늦게 자서 오늘 늦게 일어날지 알았는데 생각보단 일찍 일어났다 오늘도 무탈하고 편안하고 사랑스러운 하루의 시작이 감사하다 🙏 2023.03.11 07:49

눈웃음에이 다신다이어터

0 4 42

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1일차 오늘부터 시작이요 2023.03.11 07:44

고소미k 정석다이어터

0 4 80

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[다신 18기] 1일차 2023.03.11 01:17

onew0930 초보다이어터

0 1 29

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다신 18기 6일차 2023.03.11 00:24

hanho**** 정석다이어터

0 3 35

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[다신 18기] 9일차 점심 멸치칼국수 1/2+ 밥 2/3 저녁 닭가슴살 양배추 샐러드 지코바 3조각 야식 (사진에는 없지만...) 토마토 2개오늘은 5키로! 드디어 시간적인 여유가 되어서 5키로를 뛰었어요🤧🤧 교대근무라 저는 지금 일하는 중🫠 어제 먹은 것들 때문인지 칼국수가 잘안넘어가더라고요... 제가 음식을 이렇게 맛없게 먹을 수 있는지 처음 알아버린... 강박 안생기려고 먹고 싶은 거 다 먹어가면서 할려고 노력 중인데 빨리 빼고 싶어서 조급해지고... 그럼 먹질 말든가 싶다가도 안먹으면 어케 일상생활을... 다이어트 어렵네요...ㅠ 다들 오늘도 화이팅입니다!! 77.7>76.9>77.2>76.9>76.7 76.1>75.9>76.3>76.7kg 2023.03.11 00:07

빙밍이 정석다이어터

0 3 37

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샐러드식단 양배추샐러드에 닭가슴살 삶은계란 어묵볶음등 2023.03.11 00:05

백오투팔십 입문다이어터

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2일차 식단. 2023.03.11 00:00

스마일코치 정석다이어터

0 2 39

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10일차/식단,체지방 아침:안먹음 점심:급식(잡곡밥 한숟가락,콩나물 불고기,콘치즈빵,수제비) 저녁: 방울토마토,샤인머스캣,후라이드치킨 3조각,성수동 소이크로플,라라스윗 생우유모나카,약과 오늘 학교에서 늦게까지 공부라느라 집에 오는길에 방울토마토랑 샤인머스캣 먹고 집에오니 아빠가 야구보면서 치킨을 먹고있길래 저도 같이 먹었습니다…ㅎㅎ 후식으로 다신샵에서 산 소이크로플과 라라스위 모나카도 같이먹고 약과도…먹었습니다ㅎㅎ 그래도 오늘은 적당히 먹은것같아서 기분은 좋네요 2023.03.10 23:59

@반짝211@ 정석다이어터

0 7 87

+5

8일차 식단, 운동 아침 : 사과, 양배추사과즙 점심 : 곤약현미김밥 저녁 : 파리바게트 샐러드 운동 : 싸이클 30분, 만보걷기 이제 주말 시작이네요 다들 홧팅!! 2023.03.10 23:50

오늘먹어도돼지 정석다이어터

0 2 80

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[다신18기] 10일차 클렌즈 2일차!! 오늘은 엊그제 먹은 것들로 벌크업이 되서 전에 사둔 헐리우드 48시간 클렌즈를 하는 2일차다!!! 어제보다 배가 살짝 들어간 것 같기도 해서 기분은 좋았다! 아침 공복 유산소로 실내싸이클 30분을 하고 클렌즈를 먹어주었다!! 덕분인지 쾌변을 함 ㅎㅎㅎㅎ 그리고 4시간을 잘지켜서 나머지도 먹어주었는데 이상하게 1회분이 부족했다.. 그나마 어제 1회분으로 나온걸 추가로 먹었어서 오늘까지 먹을 수 있었다! 아침 이외엔 추가로 화장실은 안갔다! 하지만 아침에 대자연이 터지는 바람에...퇴근 후 헬스장에 가서 격한 운동을 하지 못했다..! 그래도 덕분인지 첫날보다 -1.5kg 빠졌다!! 복통으로 약을 먹고 자야할 거 같아서 어제 온 비건 휘낭시에를 꺼내 먹어주었다 ㅎㅎㅎ 얼른 황금기가 왔으면!!! 얼른 살빼자!!! 2023.03.10 23:22

쥬둥이어터 정석다이어터

0 3 55

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5일차 아침-사과.치커리.적채. 브로콜리 샐러드 점심-막국수.두부.수육 저녁- 2023.03.10 23:20

정은맘8kg목표 정석다이어터

1 1 23

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다신 보지 말자!! 5일차 아직 확연한 차이는 없지만 배가 점점 들어가는 느낌~~어제 먹은 샐러드 또 해 먹기~!! (변 보는데 효과가 좋아서;;ㅎ) 먹고 좀 배고파서 계란후라이까지😛오늘은 좀 배고파서 저녁도 알차게!! 원래는 오트밀 스냅랩 해서 먹을라고 했는데.. 급한 나머지 오트밀을 넘 두껍게 구워서..;; 걍 샐러드 피자같은 느낌으로😅 포카리랑 같이 한끼!! 밤까지 배 하나도 안고프고 딱 기분좋은 상태😆 운동 - 에이핏 -400kcal HIIT, 태권도 40분 2023.03.10 22:56

Lovemyself33 지존다이어터

1 3 40

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[다신 18기] 9일차 식단 다이어트 도시락 양에 비해 칼로리 너무 높네요. 저녁 패스... 2023.03.10 22:48

미소맘^^ 입문다이어터

1 3 54

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[다신18기] 10일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 2. 식단 3. 운동 2023.03.10 22:44

49쩜9 다신다이어터

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[다신 18기] 8일차 식단 짠 맛 너무 땡겨서... 늦은 시간에 컵누들 하나 먹었어요. 집에 러면이 없어서 다행... ^^ 2023.03.10 22:38

미소맘^^ 입문다이어터

0 1 37

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[다신 18기] 9일차 식단 + 운동 점심: 비빔밥을 밥 1/3공기 정도 저녁: 떡볶이 집와서 빅씨스님 전신운동 20 + 상체운동 10분 했습니다! 샐러드 인증은 다음주에 해야하겠네요 ㅠ 2023.03.10 22:30

지방퇴출 다신다이어터

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