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공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신 20기] 15일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증 각도와 포즈 요리조리 해보며 복근이 있나 유심히 찾아봤습니다ㅋㅋㄱㅋㅋ . . 20기 도전하면서 복근 선이 생기고있어서 내심 앞으로 하루하루 기대됩니다 . . 눈바디인증지금은 하찮은 복부여도 괜찮아 단단해질 날만 남았으니까! . . 체중인증체지방량인증 . . . 단백질식단인증오늘은 탄수화물적게 먹었더니 운동하다 현기증와서 급히 운동 마무리하고 집에와서 탄수화물부터 섭취하고 어지러워 휴식중에 들어갔어요 . . 탄단지중 탄수화물 챙겨먹기가 가장 어려운 숙제같은 1ㅠㅠ..잘먹고 잘싸고 잘자야 건강한거같아요 오늘도 수고많았던 하루였습니당!급추가된 식단ㅋㅋㅋㅋ.. 활동량 비례 열량대비 더 섭취해야 된다는 피드백 받고 추가섭취해서 하루 1천칼로리 찍고 딥슬립합니다 2023.07.16 20:24

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

1 6 145

+3

다신 20기-16일차 제가 2월부터 헬스장에서 챌린지에 도전했었는데 감사하게도 순위권에 들어서 오늘 바프를 찍었네요 체지방 28에 찍은 바프라 좀 아쉽지만 보람있는 하루였어요 빨리 보정본 보고싶어요ㅎ바프 끝나고 트레이너선생님의 허락을 받고 치팅(....폭식)을 했는데 확실히 전보다 많이 못먹더라고요 이젠 가끔 세속음식도 먹어가면서 빼야겠어요 눈이 돌아갔는지 막 달려들어서 먹은 기억이 없.... 내일은 아무것도 안먹어도 될것만 같은 기분이....내일부터 다시 다이어트 1일차로 시작해 보려고요 이젠 체형교정 + 날씬한 몸을 목표로~! 2023.07.16 20:22

라은하 정석다이어터

1 3 65

+2

[다신 20기]14일차 운동 식단 오늘은 싸이형님과 선미님과 함께 계단을 올랐다 덩달아 내적 흥이 폭발하며 23층계단을 6회 올랐다 헬스장에서는 누가 보는게 부끄러워서 못하는데 아무도없는 계단은 립싱크하기 좋은 곳이다점심:잡곡밥 150그램과 닭가슴살 브로콜리 저녁:잡곡밥 150그램과 닭가슴살 후라이드통닭 100g 치킨...화려한 독버섯 같은 녀석 2023.07.16 20:18

도블리마마 다신다이어터

1 4 38

+3

11일차식단.운동 아침은 간단히 오이.드링킹요구르트.구운계란.사과.골드키의 점심은 선지해장국(건더기만)깍두기.묵은지볶음.열무김치조금씩 저녁 드링킹요구르트.프로틴그래놀라.오이.계란찜.카레 닭가슴살.두부.토마토넣어만듬 오후간식으로 탕수육3개.서브웨이샌드위치1/2 운동 공복전스트레칭35분 만보걷기로 마무리 2023.07.16 19:45

명지니맘 다신다이어터

1 3 50

+4

[다신 20기]16일차 식단+운동💙 점심 베이컨김치볶음밥이랑 황태미역국 저녁은 소불고기 쌈 채소로 먹었어요~~ 3일 동안 너무 잘먹어서 오늘 계속 움직였어요~~ 자기 전까진 계속 움직이다 자려고요😭😭 2023.07.16 19:32

45만들쟈 다신다이어터

1 10 62

+6

[다신20기] 주말 운동 및 식단 알차게 먹었당핫 운동은 새벽에 1시간씩! 오늘은 걷기 만오천보 추가 내일은 또 다시 파이팅🥰 2023.07.16 19:05

loveisliveis 다신다이어터

1 11 169

+3

[다신 20기] 15일차 어제 과식에 야식, 그리고 음주까지.. 내가 생각해도 좀 과했다싶어 오늘 아침은 건너뛰고 공복시간을 지켜보려 노력했습니다. 다시 건강식으로 섭취하고 최대한 많이 자고 많이 움직이려고 노력한 하루입니다~ 오늘은 일찍 마무리하고 일찍 자야겠어요. 하루 열정적으로 놀았다고 피로가 장난 아니네요. 2023.07.16 19:02

미녀아기곰 정석다이어터

1 3 57

+4

07/16 16일차 식단(단백질 식단) 식단 아침: 크로와상 1개 오전 간식: 바리스타룰스 콜드브루 점심: 곤약라면 (+알배추 100g, 팽이버섯 100g) 저녁: 밥이곤약, 구운 야채(알배추 100g, 애호박 100g), 닭가슴살 딥커리맛 메모 오늘은 다시 마음을 다잡는 겸 해서 건강 식단을 쫘작✨ 점심엔 곤약 라면 산 거 먹어봤는데 흠…. 다신 안 먹을 듯 그냥 라면 1/3끓여먹는 게…. 저녁도 닭밥야 해서 와작와작 잘 먹었다 2023.07.16 18:25

닷27491040 초보다이어터

1 3 108

+1

[다신 20기] 16일차 식단 운동 저녁에 먹고싶던 청국장을 너무 열심히 먹었나봐요~.ㅋ 배가 빵빵하네요~.^^ 운동은 플랭크/애플힙 16일차 챌린지 완료했습니다~. 애플힙이 오늘 휴식일이라 운동란에는 다0로 되어있지만, 어제 워터파크 간다고 못했던거 오늘 했어요~.😊 그리구 드됴 생리 종료일 내일부턴 황금기니까 열심히 움직여볼께요~.😁 2023.07.16 18:01

프리스탈 다신다이어터

1 8 153

+4

[다신20기] 식단&단백질 점심..롤유부초밥.방토 저녁,,,,삶은계란1개(한개는흰자만).하이뮨.방토.맛밤 과자한개 오늘로 11일차 딱2키로빠졌네요 2023.07.16 17:45

뚱아줌 정석다이어터

1 6 164

+5

[다신 20기] 16일차 식운 ★ 16일차 식단아침식사: 햄치즈 샌드위치 1조각, 저지방우유, 초당아메리카노점심식사: 감바스 파스타 한 입, 그릭요거트 무가당 플레인1/2통, 현미주먹밥 참치마요, 초당아메리카노간식: 빽다방 빽 사이즈 아메리카노 1잔저녁식사: 소고기 새우 수제비 300그람, 저지방우유, 무가당두유 ★ 7월16일 운동 * 걷기 1175보 2023.07.16 17:05

163/55향하여 다신다이어터

1 6 46

+1

[다신 20기] 몸무게 점검 73.2 → 71 지금까지 2.2키로 빠졌네요. 몸무게도 많이 나가거늘 생각만큼 빨라 빠지지 않아서 좀 찹찹하지만 ㅎㅎ 그래도 화이팅! 2023.07.16 14:09

띵띵v 정석다이어터

1 4 80

+4

15일차 도전 아침 : 점심 : 마라탕 야채, 두부, 소고기 100그람, (떡,면, 분모자 없음) 간식 : 망고쥬스 저녁 : 코다리 비빔냉면 1인분 간식 : 아이스가이 1통 운동 : 만보걷기 토욜 늦잠자고, 늦은 점심을 먹고 망고가게까지 15분거리를 걷고 또 도서관까지 20분 걷기.. 책좀보다가 도서관에서 집까지 30분 걷기. 종~일 걸어 다녔네요~ 전날 하체운동으로 다리가 무지 땡기고 아픈데 토,일은 센터를 안가니 열심히 걷는수 밖에없네요. 2023.07.16 11:14

0ne2 정석다이어터

1 3 68

+4

다신20기 14일차 운동 &식단 어제 포장해온 피자와 닭가샐러드 오늘도 비 많이오기전 일찍 만보걷기 했어요 2023.07.16 11:04

사쿵이 정석다이어터

1 3 48

+2

6월 15일 토 늦은 반성의 기록 금요일 하체운동하고 다음날 토요일은 언제나처럼 입이터지고 몸은 소파와 한몸이 되어지냈다 ㅜㅜ 무려 4000칼로리나 섭취 난 아가리어터 였어토요일보다 공복무게가 2키로 가량 늘어있다ㅜㅜ 화장실 한번 다녀왔는데도 말이다^^ ;;;바로 체지방으로 하루만에 축적되지 않는다는걸 알기에 오늘은 유산소 운동 필이 해야겠다 입이터져버렸어도 포기하지 않기로 약속~!! 2023.07.16 10:18

michellesworkout 정석다이어터

1 3 51

+2

[다신20기] 10일차,무게점검 10 일차 기념! 이만보 하고싶었지만.. 힘들..ㅋ 비와도 열심히..걷고! (헬스도 끊었지만.. 왜때문에..빗길을 뚫고있는지..ㅋ) 무게 첫날 71 -> 68.3 (- 2.7) 시작시 6키로 빼겠다고 했는데! 지금껏 거의 3키로믄? 갠찮네... 이제부터가 문제.. 잘안빠질듯? ㅋ (글서 운동비중 늘리고! 식단 더 잘 지킬예정!) 생리끝난 버프좀 받아보장... 식단이랄건 없고.. 이번 다신하면서..캔커피.당커피들 많이 끊고 커피를 라떼+시럽에서 시럽을 빼고! 먹기 시작했고. 아.아를 안마신지 꽤 되었었는데, 다시 아.아도 마시기 시작! 토욜이라ㅠ 아침에.. 먹고싶던 컵라면..ㅠ 저녁은 볶밥 반그릇..ㅠ 일요일은... 닭가슴살! 달려! 엘베기다릴때등 틈날때마다 다리운동등. 하고~ 있다. pt도 주2회 하는거 잘하고있고! 만보이상 걷고! 심심할땐 헬스영상보며 몸공부(?!?!)하고있다.. 헬린이..(피티 헬스장말고... 아파트 헬스장도..끊었다는..ㅋㅋㅋㅋ 자주가서 할라고 ㅋㅋㅋ) 다신 끝나도 습관화 되게 해야지. 아직 무게가있어서 태는 안나지만? 은근 배가? 빵빵에서? 먼가 딴딴?이 되고있다... fat은 열심히 빼면서... 역시 근력을해줘야하는듯! 근력을 위해 근력운동과. fat down (광고아님주의) 을위한..유산소 우선 열심히 하고! 뚱뚱해도 잘록한 허리를위해!ㅋㅋㅋ 속근육 단련 훈련중 (플랭크나... 조여 숨쉬기) 이것은 주저리주저리.. 나의 다여트 기록을위한... 일기..ㅋㅋ 오늘도 홧팅해서! 합시다 여러분~~~ 주말 주의보~~~ ㅎㅎ ( 나만 잘하믄 될듯ㅎㅎ) 2023.07.16 09:33

365다여터 정석다이어터

1 8 69

+3

[다신 20기]15일차 식단+운동💙 어제 못 올리고 이제야 올림요~~ 어제 점심으로 만두피자 5개 떡볶이는 시판인디 맛없어서 몇 개만 먹고요~~ 삶은 완두콩 먹었어요~~ 글구 사진은 없지만 아들이 호두과자 먹고 싶다고 해서 사러 다녀와서 몇개 먹고요~~ 저녁은 수육에 맥주에...호두과자에 🤣엄청 집어 먹었어요~~ 지금 다시 움직여야 되는데..누워있네요 아고 흐딱 제자리걸음이라도 해야겠어요~~ 2023.07.16 09:01

45만들쟈 다신다이어터

1 8 113

+5

12일 아침에 55 보고 좋아했는데 오전약속부터 맥모닝~ 점심 샤브샤브 칼국수 떡 만두사리 볶음밥 ㅜㅜ 저녁 프리다이빙 2시간 후 9시넘어 버거킹 너겟 10개 복근운동 100개를 했습니다 주말은 약속때문에 힘드네요 만나고 안먹을수도 없고 참기도 힘들고 ㅜㅜ 힝구🥺 2023.07.16 07:16

순수마뇨 다신다이어터

1 10 90

+3

[다신20기]15일 식단.운동 어제 안올리고 자버림 반 남긴거 아침으로. 저녁ㅠㅜ 15일만에 처음으로 저녁치팅!! 계획에 없던 닭도리탕🤣 먹고 후회를 그러고 토요일에는 낮에 운동 못하는날이라 밤에 몰아서 함 아침 증량되겠지 두근두근 2023.07.16 06:15

라랄랄랄라랄 지존다이어터

1 6 51

+8

15일차 인증 다들 주말 잘 보내고 계신지요? 저는 오늘 아들 문화센터 가는 날이라서 아침 10시반쯤에 도토리묵과 삶은계란과 오이ㆍ아메리카노로 시작을 했네요~ 점심때는 가족들과 샤브샤브를 먹으러 갔어요^^ 배가 너무 불러서 저녁을 패스할까하다가 닭가슴살 샐러드와 신랑이 만들어준 떡볶이를 가볍게 먹었네요 저두 운동을 좀 해야되는데 껌딱지 아들이 잠자는시간 제외하고는 저에게 자유를 주질 않네요 ㅜㅜ 만보걷기ㆍ계단오르기 도전하고싶습니다. 고수님들 저에게 좋은 팁 전수부탁드립니다^^ 2023.07.16 00:32

날씬후후맘 정석다이어터

1 11 229

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