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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신21기] 18일 식단 2023.09.18 23:38

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 21기] 7일차, 월래 월요일은 다시 시작하라고 월요일이야 다이어트를 잊은 적은 없지만 적당한 타협으로 지난 일주일응 마음을 다잡았다면 오늘부터는 본격적인 운동듀 시작입니다 아/점/저 밥에 김치전부쳐서 스팸이랑 같이 하루 새 끼를 해결했어요 - 식단은 사치 통근4시간 직딩st 그래도 눈칫껏 저녁을 오후 5시 전에 먹은거 추천해 사무실에서 일 하면서 눈칫껏 스팸과 주먹밥 처럼 뭉쳐놓은 식은밥..따뜻힌 차도 챙겨먹고 퇴근 후에는 그래비티 운동도 했습니다~ 주3회 운동 파이팅 2023.09.18 23:19

햄치코 초보다이어터

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[다신 21기] 16일차 (미션&운동) 아침 고구마 샐러드 방토 계란후라이 점심 감자 닭신소스닭가슴살볼 샐러드 방토 커피 저녁 고구마 삶은계란 장어구이 방토 샐러드 헬스 ㅇ 만보 ㅇ 줄넘기 ㅇ 물2리터 ㅇ 오늘도 수고하셨습니다 2023.09.18 22:46

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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18일 저녁 156kcal 및 운동 프로틴! 2023.09.18 22:43

햄스터런런 정석다이어터

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[다신21기]18일차 식단&운동 주말도 아닌데.. 폭식.. 맘이 헛헛해서 일까요?^^ 매유 냉면이 넘 먹고 싶어서.. 2023.09.18 22:43

어게인썽79 정석다이어터

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8일차 몸무게차이 2키로.. 빠져따! 원래 98이었을지도.. 98 100 왔다갔다.. 2023.09.18 22:43

포도알껌딱지 초보다이어터

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8일차식단 운동은 만2천보 간식: 🍎 한개아잇.. .. 2023.09.18 22:41

포도알껌딱지 초보다이어터

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[다신21기] 15일차 식단과 운동 🤹‍♀️ 아침 공복 운동 스탭퍼 만보, 생활걷기 만보 점심 먹고 실내자전거 한시간 🧘‍♀️ 저녁 운동 스탭퍼 200개, 줄넘기 1000개 천천히 걷기 오천보🥛 공복에 미온수, 애사비 한컵 유산균 🥗 점심 계란 샐러드(저칼로리 소스) 김치전 🥘 저녁 야채 (배추, 숙주, 부추) 잔뜩 넣고 고기, 두부, 만두 두알 나름 만둣국 체중변화가 너무 없어,, 운동을 더 빡시게 해보는데,, 먹는것도, 도전 전보다 많이 줄이고 있는데,, 너무 욕심인지ㅎ 너무 변화가 없네용ㅠ 다른분들 디톡스 많이 하시는데,, 저도 해볼까? 고민중이네용ㅎ 해본적이 없어서ㅎ 2023.09.18 22:38

쏘쏘다이어터 다신다이어터

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12일차 식단&운동 어제 남은 베트남음식 버리기아까워서 먹되 야채와 고명위주로먹고 면은 먹지않음 메밀전병 먹고 하루종일 배가 더부룩하네요 2023.09.18 22:03

@아니아니그란데 다신다이어터

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다신 13일차 식단+운동 오늘 외식해서.. 식단은 실패했지만 그래도 집에 와서 운동으로 칼로리 소모했습니다!!🔥🔥 내일은 저녁으로 키토김밥 만들어 먹을 예정이예요☺ 다들 오늘 하루 수고 많으셨어요 ٩(๑•̀o•́๑)و 2023.09.18 21:47

잉링 초보다이어터

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[다신21기] 18일차 식단 학교가는날은 넘 바빠요ㅠ 2023.09.18 21:43

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신21기] 18일차 눈바디 2023.09.18 21:42

용녀뱃딸 다신다이어터

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11일차 식단&운동 일요일은 역쉬 무너지기 쉽네요ㅜ 치팅데이라고 해야할것같아요 2023.09.18 21:41

@아니아니그란데 다신다이어터

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13일차 아침 계란두개 점심 몬스터크랩 저녁 샤브샤브 6시이후금식 2023.09.18 21:25

부들부들쥬쥬 다신다이어터

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[다신 21기] 12일차 식단+운동 점심: 치킨 토요일부터먹고싶었던 통닭 다팔렸다고 ㅜㅜ토요일에 못먹고 월요일 이것먹으려고 아침도 굶음 간식: 옥수수 2개 저녁:셀렉스는 첨 마셔보는데 맛 나쁘지않다잉 운동: 자건거 20분 걷기 50분 천계는패스 저녁에가니 천계할수가없다 항상 누군가하고있는 천계ㅜㅠ주말에먹은것 기록남기기용 부침개2개나먹음 ㅠㅜ 2023.09.18 21:22

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신 21기] 16일차 식단 운동 오늘 인바디 쟀는데 체지방량 0.6 정도 빠졌어요!! 근데 근육량도 0.1 빠졌어요. 드디어 경도비만에서 표준으로 나왔어요! 내장지방 레벨 6 에서 5로 다운되서 좋아여. 오늘은 근력은 스미스 스쿼트 배웠어요. 그동안 천계 30-40분 꾸준히 타니 체지방이 줄어들고 있어 만족인데 근육량은 어찌 늘리나요. 하체가 표준이하라 2주 후 표준으로만 올라왔음 좋겠어요 ㅠ_ㅠ 트샘한테 근력을 너무 안한다고 혼났어요! 스트레칭 편하다고 이완만 시키면 근육 안붇는다고 수축운동 많이 하라고 하시네요. 스트레칭이 시원하기도 하고 편해서 누워서 그것만 하고 싶어요 ㅎㅎㅎㅎ 코어 근육 거의 없어서 2주동안 죽어라 버드독 연습 하려구요! 그리고 스쿼트 열심히 연습해서 잘하고 싶어요. 하체가 너무 부실해서 2주간 하체부터 더 만들고 상체 해야 효율 좋다고 하체만 계속 하라는데 헬린이라 일단 머가 먼지 모르고 시키는데로만 믿고 해보겠습니다 2주 뒤에 하체 근력 올려서 칭찬 받고 싶다는..ㅠ.ㅠ P.s. 운동전 부스터로 박카스D 효과 있을까요!? 2023.09.18 20:47

diet@냥이 지존다이어터

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[다신21기] 18일차 식단, 운동 18일차 식단, 운동: 런닝머신 달리기(9.0km/h, 23분)=133kcal, 레그레이즈 (50회)=23kcal 런닝머신 걷기(4.2km/h, 45분)=126kcal 플러터 킥스(60회)=6kcal 식단:오이 , 달걀 추가한 연어 샐러드 입니당! 2023.09.18 20:37

dms342 지존다이어터

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[다신 21기]18일차 식단+운동🤎 오늘 야무지게 엄청 먹었어요😅😅 첫째가 아파서 아침부터 병원 오픈런하고요 단식은 38시간 정도로 끝냈어요✌️ 아들 밥 먹으니 저도 함께 잡곡밥 조금 어묵국/ 아이스아메 콩백설기?/ 어제 만들어놨던 팽크계전 양배추크래미볶음/ 마지막으로 꿀떡이랑 콩백설기 아들이랑 둘째 돌보면서.... 제자리걸음만 했다는요~~ 오늘 밤에도 열보초 서야 되는😭😭 2023.09.18 20:30

45만들쟈 다신다이어터

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다신 17일차 16:8 간헐적 단식 도전하고 있습니다(한 4일차). 12시가 지나서 먹는 첫끼... 밥은 나름 적게 뜨고 나머지는 완전 가득! 배가 완전 부르다는.... 근데 1시간 지나자마자 빵을 많이 먹어버렸다는....ㅜ.ㅜ 저녁 6시 단백질 쉐이크, 7시 요거트에 매일 하루 견과. 8시에 양배추 조금 당근 아주 조금...ㅎㅎ 오늘은 그래도 양심적으로 저녁을 조금 먹은거고...ㅋㅋ 매일 저녁을 넘 많이 먹어서....ㅜ.ㅜ 그래도 포기하지 않고 계속 도전하고 있으니 점점 좋아지리라 기대하며. ㅎㅎㅎ 운동은 모래주머니(1kg) 양쪽 발목에 차고 55분 걷기! 2023.09.18 20:19

윤성맘이다 정석다이어터

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[다신 21기] 18일차 식단+운동 💦 물 3리터 💪 운동- 런닝머신 35분,천국의 계단 20분,점핑 45분 2023.09.18 19:58

써니6021 초보다이어터

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