오늘 인바디 쟀는데 체지방량 0.6 정도 빠졌어요!!
근데 근육량도 0.1 빠졌어요.
드디어 경도비만에서 표준으로 나왔어요!
내장지방 레벨 6 에서 5로 다운되서 좋아여.

오늘은 근력은 스미스 스쿼트 배웠어요.
그동안 천계 30-40분 꾸준히 타니
체지방이 줄어들고 있어 만족인데
근육량은 어찌 늘리나요.
하체가 표준이하라 2주 후 표준으로만
올라왔음 좋겠어요 ㅠ_ㅠ

트샘한테
근력을 너무 안한다고 혼났어요!
스트레칭 편하다고 이완만 시키면
근육 안붇는다고 수축운동 많이 하라고 하시네요.
스트레칭이 시원하기도 하고 편해서
누워서 그것만 하고 싶어요 ㅎㅎㅎㅎ

코어 근육 거의 없어서
2주동안 죽어라 버드독 연습 하려구요!
그리고 스쿼트 열심히 연습해서 잘하고 싶어요.
하체가 너무 부실해서 2주간 하체부터 더 만들고
상체 해야 효율 좋다고
하체만 계속 하라는데 헬린이라 일단 머가 먼지 모르고
시키는데로만 믿고 해보겠습니다

2주 뒤에 하체 근력 올려서
칭찬 받고 싶다는..ㅠ.ㅠ

P.s. 운동전 부스터로 박카스D 효과 있을까요!?