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[다신18기]5일차 식단+샐러드 식단 인증 아침:밥, 떡갈비, 계란스크램블,콩나물 간식:라떼, 까눌레, 빵 2조각 저녁:그릴드 닭가슴살 샐러드, 계란1, 한라봉, 빵2조각 아침먹고 백화점이랑 이곳저곳 걷고 자전거타고 다녔다~~ 그리고 집와서 빵을 2조각씩 먹어줬다.... 냠...맛있고요... 내일 감량은 없을것같다 2023.03.08 01:26

1wisdom 입문다이어터

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[다신18기] 3일차 식단 운동 천국의계단 30분 스텝퍼15분 했다 어제 과식을 했기 때문에 오늘은 조금먹으려 진짜 노력했다 내일까지만 조절하면 일단 과식한 칼로리는 해결될듯 힘내자! 2023.03.08 00:23

눙눙방방 정석다이어터

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[디신 18기] 6일차 오늘도 운동!! 오늘은 시간이 있어서 4km 달리기 했어요. 지금은 오후에 출근하는 시즌이라(3교대입니당...🫠🫠) 뛰는 거리가 맨날 바뀌어요... 점심 시래기해장국 밥 간식(사진엔 없지만) 다이제 1개..😋 저녁 닭강정 김치 밥 만둣국 요즘 잠이 안와서 고생을 했는데 오늘은 엄청 피곤하네요... 슬슬 힘들어지는 걸 보니 주말이 오긴 오나봐요... 다들 화이팅입니다! 체중: 77.7>76.9>77.2>76.9>76.7>76.1kg 2023.03.08 00:12

빙밍이 정석다이어터

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5일차식단 저녁은 고구마튀김5조각ㅎ 점심은 절반남김ㅎ 쌀국누에 국수한젓갈,숙주한뭉탱이묵음ㅎ 실내자전거 40분탐ㅎ 2023.03.08 00:08

달콤살벌녀 초보다이어터

1 1 38

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다신 18기 7일차!!! 단식과 근손실 사이 갈등... 3월되고 벌써 일주일이네요..! 시간 참 빠르다... 오늘자의 눈바디.. 간식을 끊지 못해 살이 빨리 안빠지는 기분이지만 줄여가면서 노력중이에요..ㅎ 공복 유산소를 매일 하는것을 목표로 하고 있어 오늘도 여김없이 하였는데 사실 간헐적 단식을 하며 다이어트를 하고 싶은데 유산소 후 단백질을 안먹으면 근손실이 온다고 하여 늘 갈팡질팡... 너무 이르게 아침을 먹게 되면 퇴근 하고 운동 다녀오면 시간이 너무 늦거든요.. 근데 운동 후 단백질을 또 섭취 못하면 근손실.... 도대체 어떤것을 선택해야 할까요ㅜㅜㅜㅜ 2023.03.07 23:51

쥬둥이어터 정석다이어터

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[다신 18기]1일차 1일차 미션 도전합니다.웨이트 50분, 공복유산소 50분 2023.03.07 23:49

카@happyheyo81 입문다이어터

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6일차 - 체중,식단,운동 3/02 62.1kg 3/03 59.4kg 3/04 57.9kg 3/05 57.0kg 3/06 56.8kg 3/07 56.6kg*아침- 모닝 아메리카노, 진짜꼬마바나나 1 *점심- 🥑 마요네즈 직접 만들어 봄! 처음 만들어 봤는데 대~~~성공👍 야채찜들 찍어서 아주 맛나게 식사함. 나에게 🎁 선물을 준것 같은 기분~ 괜히 뿌듯했다^^ *저녁- 사진을 못 찍었는데 (히비스커스 🌺 차 한잔)으로 가볍게 마무리!! ※운동- 오전,오후 유산소 50분씩 낼도 가벼워질 나를 또! 상상하며 웃으며 자자!!ㅋㅋ 2023.03.07 23:36

목양V! 정석다이어터

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운동인증 식단인증을 해야하는데... 운동인증만 하게되네..? 왜냐.. 오늘도 폭식을 했기 때문이지.. 폭식증 고치는 법 알려주세요...ㅠㅠ 2023.03.07 23:35

카@rbflqkd1347 초보다이어터

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[다신 18기] 7일차 식단+운동 등록 7일차 식단과 운동입니다. 점심 : 회사 점심입니다. 밥은 1/3정도 먹었어요. 저녁 : 한참먹다 사진생각나서 부랴부랴찍었어요. (4명이서 나눠먹어으면서 조금먹으려 노력했어요) 집와서 운동했어요! 2023.03.07 23:35

지방퇴출 다신다이어터

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[다신 18기] 7일차 샐러드식단인증 + 식단 아침 : 스팸마요 컵밥 탄 : 햇반 1개 단 : 스팸 ,계란 ,어묵볶음 지 : 마요네즈 무 : 냉이무침, 김치 점심 : 생연어 샐러드 탄 : 단 : 생연어 지 : 아보카도, 리코타치즈 무 : 샐러드채소, 양파, 방울토마토 간식 :다노 프로틴바 + 콜드브루 오트라떼 (시럽없이) 저녁 : 순대국밥 -> 좀 헤비하게 먹어서 사실은..순간 두려워졌어요 옛날의 저였다면 분명히 먹.토 하려고 했을꺼에요! 하지만, 내몸이 하루에 필요한 영양분을 안먹고 버티려고 애써서 터진거라고 생각하고 그날도 다가오니 영양보충했다고 생각하고 운동 퐈이어어어🔥🔥🔥 오늘은 아침 일찍 근무 였기에 , 새벽 6시에 아침을 먹었어요. 근무중 쉬는시간에 밥을 먹을수 있기에 이른 점심을 먹었는데요 - 역시 샐러드먹고 일은 무리였나봅니다 😅😅 퇴근하는데 입터질것같아서... 정말 식당, 분식집,편의점 어디든 뛰쳐들어갈것같아서 급하게 도시락 가방에 있는 비상용 간식 꺼냈어요! 저는 주로 견과류나 또는 방울토마토, 프로틴바, 쉐이크를 챙겼다가 어디서든 입터지기 전에 꺼내는데요- 여러분도 가방에 입터짐 방지용 비상간식챙겨보세요:) 이런순간을 모면 할수 있답니다!>_< 별다방에서 일하는 제가 여러분께 추천 해드리는 음료 하나! 사진속 콜드브루오트라떼에요- (소근소근) 기본 시럽을 빼면 오트밀크와 콜드브루로 라이트하고 든든하게 마실수 있답니다🤭 그럼 오늘도 건강찾고 예뻐지느라 수고했어요🌸 2023.03.07 23:25

혜성율 정석다이어터

0 5 43

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[다신18기] 7일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 식욕이 폭발하더니.. 결국 원점 😭 2. 식단 점심때 팀회식이라 폭식 🥲 소 돼지 닭 스테이크 오일 토마토 크림 파스타 😮‍💨 그나마 저녁 사진에서 고구마는 뺐어요. 😅 3. 운동 4. 메모 작년부터 생리를 3개월에 한번 할까말까인데.. 오늘 대박.. 😱 아마 생리전 증후군땜에 식욕이 폭발했나봐요. 다시 또 정신줄 잡아 봅니다. 아자!! 😠 2023.03.07 23:23

49쩜9 다신다이어터

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2일차 2023.03.07 23:22

haja99 초보다이어터

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[다신18기] 5일차 간헐적단식 ⬆️ 68.5kg 오늘은 점심, 저녁 모두 회의가 있어 식당메뉴. 낮에 대추 차 한잔 2023.03.07 23:11

에코숲숲 초보다이어터

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3일차 아침 연근샐러드. 계란1개 점심 도시락 계란1개. 고구마 100g, 연근샐러드 2023.03.07 23:05

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신 18기] 7일차 - 식단과 운동 몸무게 변화 : 48.9 > 47.9 > 47.3 > 47.35 > 47.45 > 47.3 > 48.1 어제 저녁 늦게 입터져서 컵누들에 과자에.. 마구마구 먹었더니 다시 48키로 대로 올라섰네요 ㅎㅎㅎ아.. 눈바디 싫으다..생리 끝나려고 하니 감기가 왔네요. 남편이 옆에서 기침을 그렇게 밤새 하더니 저에게 옮겼네요..ㅜ.ㅜ 목도 아프고 몸살도.. 오늘은 그냥 집에서 잘 먹고 잘 쉬는 날로.. 내일의 몸무게도 두렵네요. 아침은 오트밀에 단백질두유 넣고 따뜻하게 데워서 사과 반개 넣고 시나몬파우더 뿌려서 야무지게 라떼랑 먹었어요 점심은 콩나물국에 밑반찬으로 저녁은 미역국에 밑반찬으로 든든하게 먹었어요 밥은 현미곤약밥이에요. 두부곤약쌀에 현미랑 백미, 잡곡 썩어서 120~150g 소분해서 냉동실에 넣어두고 한 개씩 꺼내 먹어요.오늘은 하루 종일 침대에서 보내서 저녁에 잠시 걷고 왔어요. 저거 걸었는데 발목이 아프네요. 컨디션이 안좋기는 한가봐요. 평소 3만보 이상 걷었을 때 컨디션이에요 ㅎㅎ 2023.03.07 23:05

샬랄랄라 다신다이어터

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5일차식단 아침 : 사과, 양배추사과즙 아점 : 브리또 점저 : 주먹밥 저녁 : 단백질쉐이크, 바나나 이번 다이어트는 간편식으로 합니다!!! 해먹기 너무 귀찮아요ㅠ 그냥 렌지만 돌려서 먹으면 되는데 맛까지 있어요.. 요즘 다이어트 할만하네요ㅠㅠ 2023.03.07 22:36

오늘먹어도돼지 정석다이어터

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[다신 18기] 6일차 어제 애들재우고 기록해야지하다가 잠들어버렸지요ㅠ 오늘은 아침에 식사를 했어요. 시어머니께서 양념게장을 너무너무 맛있게 무쳐주셔서ㅠㅠ 참을 수가 없었어요ㅎㅎ저기에다 플러스해서 몇개더 먹었네요. 게가 토실토실하쥬?ㅎㅎ 양심상 많이 움직이려했어요 만보를 걷고싶었는데 유모차를 끌고다니는데 한계가 있더라구요 ..ㅠ 7784보에 그쳤답니다. 그리고 주원홈트 에어로빅도 미친듯이 따라했답니다^^ 2023.03.07 22:23

어여쁜엄마3 초보다이어터

0 3 26

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식단.운동 2023.03.07 21:34

카폘라 다신다이어터

0 2 26

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6일차 오늘식단 망함... 저녁에 회를 먹으며 매운탕에 간헐적 단식 시간도 오버해서 7시까지 먹어버림... 내일체중계올라가기 싫다..ㅠㅠ문제는 오늘 첫째가 감기와서 병원에 갔다왔는데 상태가 안좋아보여서 내일 집에 있어야할지도 모르겠다 그럼 잘먹인다고 또 엄청 해주다 남는건 내입속으로 들어가겠지? 정말 내일이 그려져서 싫다..ㅠㅠ 2023.03.07 21:11

1나는돼지다 초보다이어터

0 1 37

+1

[다신18기]3일차 샐러드식단 2023.03.07 21:01

nabommom 초보다이어터

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