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공지[필독] 도전 다신 18기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

공지도전! 다이어트신 18기 (일정 안내)

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[다신18기]3일차 아점:밥,계후2,닭찌,아몬드,한라봉 간식:라떼 저녁:계란2, 쉐이크 운동하기싫어서 깔짝 거렸다...^_ㅠ 2023.03.06 20:56

1wisdom 입문다이어터

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4일차식단 2023.03.06 20:37

기적을꿈꿔 다신다이어터

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식단 .운동 2023.03.06 20:26

카폘라 다신다이어터

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다신 18기 미션 2023.03.06 20:04

hanho**** 정석다이어터

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6일차/식단,체지방 아침: 안먹음 점심: 급식(쌀밥 두숟가락,부대찌개 건더기만,닭볶음탕 두조각,생선까스 2/1,딸기 네개) 저녁: 양배추계란전(+데리야끼소스,가쓰오부시),김치찌개 건더기만,닭가슴살구이,전복구이 어제는 몸무게가 나쁘지않았는데 그저께 디저트폭식한게 오늘 쪘나보네요ㅠ 그치만 괜찮습니다 열심히 할거니까요😁 2023.03.06 19:59

@반짝211@ 정석다이어터

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[다신 18기] 6일차 샐러드식단인증 + 식단 아침 : 미란다커 주스 점심 : 생연어 샐러드 탄 : 호밀빵 1조각 단 : 생연어 지 : 아보카도, 리코타치즈 무 : 샐러드채소, 방울토마토,양파 저녁 : 일반식 탄 : 현미밥 100g 단 : 삼겹살,두부 지 : 무 : 쌈채소, 브로콜리,냉이무침 , 백김치 오늘 저녁도 무겁게 먹을것같아서 아침, 점심을 가볍게 먹었어요:) 직전 끼니나 전날 무겁게 먹었다면 한끼는 주스나 쉐이크로 대체해도 좋은것같아요! (물론 영양성분은 잊지말고 따지기에요!>_<) 하루에 한끼는 샐러드를 먹기 시작하는 도전을 하면서 요즘 몸도 가벼워짐을 느끼고 아침마다 배변활동도 좋아짐을 느끼고있어요. 소소한 변화같지만 절대 소소한 변화가 아닌! 소중한 변화이기에 감사해요 :) 오늘 하루도 수고했어요 -🌸 오늘도 예뻐지는 노력하느라 고생했어요💕 내일도 예뻐지는 습관 만들기로 해요🤭 2023.03.06 19:26

혜성율 정석다이어터

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[다신 18기] 6일차 식단 애들 챙기느라ㅠ.ㅠ 내가 먹을 음식 조리 할 시간이 없댱..ㅎ 2023.03.06 19:09

우주태양맘 초보다이어터

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[다신18기] 2일차 미션 샐러드식단 점심 사내식당에서, 저녁은 샐러드로~~점심은 배가 너무 고파 많이 가져왔지만 걱정되어 밥은 반만 먹고 샐러드 많이 먹었습니다. 저녁은 샐러드 식단으로~ 2023.03.06 18:59

성공하자아자아자!! 초보다이어터

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Angelina)3일차 식단 3.3일 금요일이 3일차였지만 교통사고가 나서 어제까지 정신이 없어서 못올렸네요 다행히 타박상에 갈비뼈 2대 금가서 입원도 안되고 온몸이 다쑤시긴 하네요 그래도 이어서 오늘 3차로 올립니다 아침 통밀빵 2쪽 발사믹 올리브오일소스 양파스프 파스타샐러드 그릭요거트 점심 북엇국에 통곡물밥 190g 저녁 18시 50분 바나나 2개 아메리카노 로 완로하였습니다 이틀간 사고후유증으로 입맛이 없어 일요일 점심까지 단식을 했고 저녁에 샐러리 당근 방울토마토 먹었네요 운동은 다신 18기 끝날때까지 할수가없을듯하고 이번주는 병가내고 집에서 휴식취하기로 했답니다 2023.03.06 18:51

angelina82 정석다이어터

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[다신 18기] 1일차 눈바디 + 체중계 안녕하세요! 돌아온 다이어터 캐런입니다! 🙋‍♀️ 1일부터 시작할까했지만, 제 바프가 4일이였어요! 🥹 눈바디사진만 보면 '저 몸으로 바프..?' 스러울 수 있으나, 촬영당일 단수와 조명+ 각도만으로도 이미 스스로가 열심히 했다고 생각하는 저입니다! 실제로 1월부터 총 3키로감량, 체지방 총 4키(체지방률 약 7%)로 감량하기도 했고, 저는 인바디보다 눈바디결과가 더 나온편이라고 들었어요! 지금은 일반식을 조금 섭취해서 부어있지만! 충분히 스스로 잘했다고 생각중입니댜 제 이번목표는 도전기간동안 증량을 최소화하되, 골격근량을 올리고 체지방은 유지 또는 줄이기를 목표로 하고있습어요. 아무래도 기록하는 습관이 있을때 감량이 더 수월하다고 생각하기때문에! 이번에도 잘부탁드려요~인바디는 괜히 기분좋게 나와서 3월말의 제가 힘들거같죠🫠 2023.03.06 18:45

Karen38 정석다이어터

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1일차 2023.03.06 18:13

haja99 초보다이어터

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5일차 다행히 주말동안먹은 치킨과 삼겹살로 크게 변화는 없고 유지가능했어서 만족스러웠지만 먹은건 먹은거라 오늘은 신경써서 덜먹기로 통밀식빵에 자일리톨로만든 딸기청 무가당요거트에 후르츠링 살짝섞어서 냠냠 과자대신 동결건조 야채믹스칩으로해결 저녁은 다신 도시락으로해결 2023.03.06 17:46

1나는돼지다 초보다이어터

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시작한지는 6일차 본전은 1일차.. 주말에 과식한 관계로 오늘은 포카리스웨트 1L만 섭취.. 속이 안 좋기도 하고.. 정신차리자 건강한 다이어트하자!!운동 - 에이핏 천서진 HIIT, 태권도 1시간 2023.03.06 17:40

Lovemyself33 지존다이어터

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[다신 18기] 6일차 식단, 운동 ★ 6일차 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 바리스타룰스 블랙점심식사: 생선커틀릿 샐러드, 방울토마토5개, 허니머스타드소스, 바리스타룰스 블랙, 저지방우유간식: 딸기7개, 스테비아 율무차저녁식사: 시카고 씬피자 마르게리따, 셀렉스 단백질쉐이크, 저지방우유, 제로콜라 (간헐적단식 중이어서 저녁을 일찍 먹어요)야식: 구운곱창돌김, 딸기5개 ★ 3월6일 운동 * 동사무소 요가 115분(5분 출석 부름) * 집안일(청소, 분리배출, 빨래개기, 설거지) * 운동 챌린지 - 복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크) - 애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지) - 허벅지(사이드 레그레이즈, 시저스킥) 2023.03.06 15:30

7킬로만더빼자 다신다이어터

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1일차 인증 2023.03.06 15:17

카@ssllkk 입문다이어터

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오늘이 몇일차드라... 오늘은 공복 유산소!! 2023.03.06 13:27

카@rbflqkd1347 초보다이어터

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6일차 체중/식단 1일 64.7 2일 64.9 3일 64.4 4일 64.6 5일 64.2 6일 64.6 / 소고기,참치,양배추,모짜렐라치즈,마요네즈,토마토소스,케찹 통밀 샌드위치+ 샐러드 ~ 출근하기 전에 아침에 운동끝나궁 친구와 1개씩 냠냠😋 2023.03.06 11:17

앙배츄 정석다이어터

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6일차 도전~ 6일차입니다~ 주말이 너무 고비였어요. 식사에 양을 줄이려고해도 가족들이 모여있어서 쉽지가 않았어요 대신 1. 저녁에 홈트 1시간 운동 따라하기 - 저는 모든 살이 너무 탱탱해서 쉽게 빠지는 몸이 아니에요. 그래서 꾸준히 하는게 중요하고 식단조절도 필요하고 기초체력다지는게 중요해서 홈트로 전신운동과 부위별 제가 필요한곳 (저는 주로 뱃살, 허벅지, 종아리 등) 위주 운동을 했어요. 2. 꾸준한 스트레칭 - 제 몸이 많이 굳어있어서 앉아서 티비 볼때도 스트레칭을 같이 계속 해주고있습니다~ 스트레칭도 쉽지가 않지만 꾸준히 하다보면 유연해지겠죠^^ 3. 출근길 계단오르기 -하루 아침 시작하는 아침 첫 운동은 오늘도 계단오르기입니다. 지하3층에서 6층까지 총 9층으 올라왔네요~ 오늘도 이렇게 시작을 합니다. 점심은 소량으로, 탄수화물은 최소로, 몸은 많이 움직이고 배에 힘 꽉 주고 하루 시작하겠스비다^^ 화이팅! 2023.03.06 09:02

광끼걸 정석다이어터

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[다신18기] 6일차 눈바디+체중 어제 저녁 치킨 먹은덕에 체중이 더 올랐다 하지만 맛있게 먹었으니 ! 오늘은 열심히 더 움직여주기 2023.03.06 08:21

눈웃음에이 다신다이어터

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6일차 눈바디 2023.03.06 07:13

shin44 다신다이어터

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