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공지[필독] 도전 다신 18기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

공지도전! 다이어트신 18기 (일정 안내)

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4일차 도전!! 4일차입니다 아침공복에 몸무게를 재고 주말이라 집에서 홈트로 몸을 풉니다 엉덩이와 바디를 잡아주는 스쿼트와 뱃살이 많아 배 속근육이 일어나게 10분 운동하고 시작합니다 주말이 고비지만 힘내서 오늘도 시작할께요 모두모두 화이팅이에요♡ 2023.03.04 11:26

광끼걸 정석다이어터

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4일차 체중 4일차 체중입니다 어제 술을 마셔서 아침에 해장라면 먹고 체중을 쟀는데 왜 살이 빠졌을까요?🤔🤔 평소에는 공복에 쟀었는데 말이죠,, 아무튼 오늘도 열심히 운동해보겠습니다!! 2023.03.04 09:55

55되는날까지! 초보다이어터

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3일차 식단+운동 아침은 간단하게 계란들어간 토스트 1/4조각 먹었고 점심에는 김치볶음밥 4숟갈 정도만 먹고 약속이 있어서 외출했습니다 저녁에는 술약속이 있어서 대패 몇점 집어먹고 소주1병정도 마셨네요 하루종일 정신없어서 식단사진은 못찍었습니다ㅠ 운동은 정신이 없어서 따로 하진못했고 하루종일 4,285걸음 걸었네요 꾸준히 운동할수 있도록 노력해보겠습니다 2023.03.04 09:49

55되는날까지! 초보다이어터

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[다신18기] 4일차 눈바디+체중 살은 조금씩 빠지고 있는거 같은데 체중은 1키로 쪘네 다시 빼면 된다 ! 2023.03.04 09:38

눈웃음에이 다신다이어터

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3일차 / 체중 3/02 62.1kg 3/03 59.4kg 3/04 57.9kg 체중 감소중!! 건강하고 지혜롭게 내 몸 공부하며 해보자. 힘내자 힘!👊🤜🤛💪 이번엔 정말 ❤️행복해 지고 싶다... 2023.03.04 09:22

목양V! 정석다이어터

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18기 미션4일차 체중 및 눈바디 삼겹살 데이라서 고기좀 먹었더니 늘었네요 2023.03.04 08:31

shin44 다신다이어터

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1일차 체중 눈바디 인증사진 올리고 도전합니다 2023년 새해가 됐는데 이제 더이상 미루면 안될거같아 도전합니다. 열심히 다이어트 도전하여 꼭 성공하겠습니다. 2023.03.04 07:51

성공하자아자아자!! 초보다이어터

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[다신 18기] 3일차 식단, 운동 2023.03.04 07:11

Ming2w 초보다이어터

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간헐적 단식을 해보려합니다. <재도전 1일차> 2023.03.04 06:20

에코숲숲 초보다이어터

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폭식 후 단식... 어제 약속으로 인해서 너무 많은 걸 늦게까지 먹어서 체지방으로 찌게 둘 수 없어서 단식하기로 결정했다.. 대신 운동은 빡세게...아침부터 공복 싸이클 1시간 채우고 출근해서 점심시간에 혼자 복도에서 하체 운동하고 하필 오늘 하체하는 날이라 같은 운동을 강도 높여 저녁에 다시한 기분...ㅎ 그래도 그덕에 겨우겨우겨우 1kg 빠졌다...에라잇 그래도 포기하지말고 화이팅!!!!!!! 2023.03.04 01:04

쥬둥이어터 정석다이어터

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[다신 18기] 3일차 - 운동과 식단, 아르기닌 원데이 맥스 후기 3일차 공복 몸무게 47.3 첫날보다 1.6kg 빠졌지만 오늘 약속이 있어서 엄청 먹어서 내일 몸무게는...아침 눈바디낮에 약속을 다녀오니 운동할 시간이 적었어요. 약속 전에 25분 걸어주고 집에 오는 길에 20층 계단 오르기 헬스장 가서 가슴, 팔, 어깨 운동 짧고 굵게 해줬어요. 그리고 저녁 먹고 산책.아침은 늘 비슷해요. 사과 반 개, 구운계란 1개, 건강통밀빵 한 조각에 오늘은 피넛버터 발라서 라떼랑 같이 먹었어요.식사 초대 자리라 초밥 도시락에 각종 과일과 빵을 흡입했네요 ㅎㅎ집에 오니 이벤트 당첨 된 아르기닌 원데이 맥스가 드디어 왔네요 요것 땜에 운동 가기 싫은데 억지로 갔어요 ㅎㅎ 기존에 먹던 아르기닌 보다 훨~~씬 먹기 편해요. 약간 탄산수 약한 맛. 박가스 희석된 맛 정도라 그냥 술술 넘어갔어요 이거 먹으니 확실히 근육에 열이 잘 나고 자극도 잘 오는 것 같았어요. 1시간 운동도 평소보다 안 힘들게 한 것 같아요!^^ 내일도 먹고 운동해 보겠습니다!!!가기 싫지만 운동 갔으니 인증샷!ㅋ배가 안 고팠지만 괜히 안 먹었다 저녁 늦게 입터질 까봐 간단하게 먹어줬어요! 다들 오늘도 수고하셨어요! 끝까지 화이팅해요!!!^^ 2023.03.04 00:11

샬랄랄라 다신다이어터

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[다신 18기] 3일차 인바디, 식단, 운동 3일차지만 비교하기 위해 인바디 재봤다 어제 많이 먹어서 걱정했는데 나름 정상적?으로 나왔다 이건 이번 챌린지의 시작 인바디😉남편이 해준 목살김치찜 원래는 한 접시에 같이 먹는데 식단 기록하기 위해 따로 담았아 이게 530g임😅 내눈에는 그리 많지 않아 보이는데 마,,,많은 가?🫠 간이 싱겁게 해줘서 밥도 없어 먹었는데 벌써 천칼로리 임박😱 이렇게 점심 저녁 먹었다 🥲🥲 2023.03.03 23:51

루킹럭키 초보다이어터

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[다신 18기] 3일차 샐러드식단인증 +식단 아침 : 잠봉베이글 샌드위치 +아메리카노 탄 : 참깨베이글 단 : 잠봉햄 지 : 버터 무 : 루꼴라 , 아메리카노 점심 탄 : 현미콩밥 ,야채잡채 단 : 황태미역국 지 : 무 : 배추김치 간식 : 초콜릿칩 스콘 +오트라떼 탄 : 스콘 1/2 단 : 오트라떼 저녁 : 생연어 포케 탄 : 현미밥 단 : 생연어, 연두부튀김 지 : 과카몰리 무 : 상추, 샐러드채소, 방울토마토, 파프리카, 브로콜리 오늘 하루는 아침부터 요가 수련했더니 하루가 참 길었어요. 야간 근무였는데 퇴근하고 야식 먹던 습관이 있어서 최대한 그 습관을 깨기위해 배고픔의 강도의 기준을 스스로 설정해서 간식도 챙겨먹고있어요! 이렇게 하면 야식도 멀어질수 있답니다 - 무조건 참는건 답이 아닌것 같아요! 먹고싶은거 참지않되 다 먹고 다 살찌지말고 반만 먹고 반만 살찌자는 마음으로 양조절 하는게 제일 좋은 마음가짐같아요:) 오늘도 수고했다, 나야💕 2023.03.03 23:40

혜성율 정석다이어터

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3/3시작 2023.03.03 23:37

백오투팔십 입문다이어터

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[다신18기]체중, 식단, 운동 [다신 18기]2일차 🌍식단 아침: 셀렉스 프로틴 파우더 점심:샐러드(양배추, 사과1/2, 견과류, 흰강낭콩 ), 계란2개 팽이버섯 1봉지, 사과 1/2 저녁: 직장 구내식당 일반식 🌍운동 헬스: 가슴, 복부 70분 모멘트핏 록코치 스텝박스 30분 🌍다짐 점심 식사 배 부른데도 다 먹음. 낼은 사과 반쪽만 먹기! 2023.03.03 23:34

*플라시보* 지존다이어터

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[다신 18기] 2일차 오늘의 운동...은! 5km 달리기 했어요! 쉬는 날이다보니 시간적인 여유가 꽤 많아서 쉬엄쉬엄 아빠랑 달리기도 하고 밥도 먹고... 덕분에 유산소 빡시게 돌려서 몸이 좀 가벼워진 기분?식단...이라고 해도 될지는 모르겠지만 오늘 먹은 것들입니다.. 할머니표 닭백숙 최고.. 덕분에 너무 평화롭게 단백질 보충😆😆 이렇게 보니 뭘 좀 많이;; 먹었네요. 다들 내일도 화이팅입니다!! 2023.03.03 23:29

빙밍이 정석다이어터

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[다신 18기] 2일차 둘째 유치원입학식 다녀오며 신랑이랑 아이스아메리카노 한잔씩사서 하루종일 마셨네요ㅎㅎ 전지적참견시점 보는데 김민석님이 상추를 너무 맛나게 먹어서ㅎㅎㅎ 싸먹으니 맛있더라구요ㅎㅎ 배고플것같아서 고구마반개도 먹었어요~ 2023.03.03 22:58

어여쁜엄마3 초보다이어터

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1일차 운동 이래저래 움직이면슈 만보 채우고 싸이클 45분 완료! 2023.03.03 22:12

오늘먹어도돼지 정석다이어터

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[다신18기] 3일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 2. 식단 식단 망 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 금토일이 늘 고비네요 ㅜㅜ 3. 운동 2023.03.03 22:09

49쩜9 다신다이어터

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3일차 식단, 운동 (초간단 미션-샐러드 식단 인증 포함) 3월 3일 3일차 공복 몸무게: 69.95 운동: 공복 요가 아쉬탕가 1시간 운동 후 프로틴: 웰렉스 프로핏 초코맛 아침: 스타벅스 아이스 아메리카노, 화이트 콥 샐러드 점심: 통밀 푸실리 파스타(맛살, 명란 알리오 올리오 소스) 저녁: 닭가슴살바 레몬맛, 저지방 우유 2023.03.03 21:27

닷27491040 초보다이어터

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